Inicio Estilo de vida Tips Estilo de Vida ¿Cada cuándo pesarte y cómo?

¿Cada cuándo pesarte y cómo?

Cómo medir la circunferencia de la cintura

Que bascula usar para pesarme

Es una duda muy común y aunque la respuesta corta sería ¡cuando te sea más cómodo!

Te doy algunos consejos que te servirán para tener un resultado más atinado.

1- Mismo día y misma circunstancia: Un día de la semana laboral por la mañana, al despertar, es lo ideal.

2- No luego de haber comida de más o de menos que en promedio. Evita hacerlo los lunes luego de un fin de semana de excesos.

3- Sin ropa y en ayunas mejor.

4- No te peses durante tu menstruación o período. y de preferencia no 2-3 días antes. Ocurren cambios hormonales que generan retención de líquidos y puedes llegar a pesar de 2-5 kilos más.

5- Invierte en una báscula de bioimpedancia casera. Las muy económicas en amazon son buenas, pero duran exacto un año. Busca alguna que ande alrededor de los $1,000 pesos mexicanos.

¡No te obsesiones! Y siempre pésate en la misma báscula.

¿Cada cuándo pesarte?

Pésate una vez cada 15 días o cada mes. Si de plano eres muy clavado una vez por semana ¡no diario!!!! hay variaciones que se dan desde por digestión como por algún exceso que pueden asustarte. 

¿CÓMO MEDIRTE LA CINTURA?

Te paras frente a un espejo sin playera. Con una cinta métrica mide las 2 zonas, si alguien puede ayudarte es mejor; si no ¡checa el video!

Las 2 mediciones básicas:

  • En el ombligo ¡esa es la grasa que hay que bajar! la famosa lonja del pan.
  • Cintura mínima, viéndote de frente, donde terminan las costillas o en la parte más angosta. Esa cuando estás en forma ya no baja, porque la define el ancho de tu caja torácica. Pero si no ¡debe ir bajando!