Para que tengas unas piernas grandes, fuertes y que llenes los jeans. Haz esta rutina del fitness coach –online- Jeremy Scott
Es una rutina ideal para hombres ¡Vas a trabajar la fuerza máxima!
La rutina
- Peso muerto con barra o mancuernas. 5 series de 5 repeticiones ¡Con mucho peso! Cuida tener la espalda recta, abdomen en contracción y que el esfuerzo sea con la parte posterior del muslo y glúteos
- Desplantes avanzando. 5 sets de 50 metros. Equivalen alrededor de 10 a 12 pasos.
- Sentadilla con mancuernas sobre los hombros. 5 sets de 5 repeticiones.
- Empuje de trineo. 5 sets de 50 metros. También puedes empujar una caja para saltar.
- ¡El mayor peso para completar las repeticiones!
- Descansa 1 minuto ó minuto y medio, entre series
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