Por Keiji Yoshiki
Fitness Coach @keifitmx
Siempre puedes darte un tiempo para entrenar. Así que aprovechando la vacación en playa, en el Hotel B Cozumel, te presento esta rutina para que la hagas en la arena, al lado de la alberca o hasta en la habitación.
Yo prefiero hacerla con sandalias, pero lo ideal es descalzo, con water shoes o con tenis deportivos.
Checa estos watershoes en Amazon
La rutina
Formato HIIT, EMOM (every minute on the minute):
- Haz 1 minuto cada ejercicio.
- ¡Sin descanso!
- Si no puedes completar el minuto, para, pero al siguiente minuto, empieza con el otro ejercicio
- Al final, para 1 minuto y si quieres ¡Repite!
Los Ejercicios.
Son funcionales en que trabajas todo el cuerpo, con un enfoque en ciertas áreas. Las especifico,
- High knees (rodillas arriba, cardio)
- Fondos (tríceps)
- Desplante a una pierna
- Jumping Jacks (cardio)
- Lagartijas en banco (tríceps y pecho)
- Desplante otra pierna
- Burpees (cardio y ¡todo el cuerpo!)
- Giros de cintura o rotación de cadera en posición de plancha. ¡Puedes hacerlos con la pierna extendida también! (abdomen y core)
- Mountain climbers (cardio)
- Descansa 1 minuto y si quieres ¡Hazla 1 ó 2 veces más!
