Siguiendo las recomendaciones de Jeremy Scott, uno de los fitness trainers más influyentes y hot a nivel mundial, va esta rutina para ganar músculo magro en 30 minutos.
Es una rutina HIIT en formato AMRAP (tantos rounds como puedas) de 30 minutos. Trabajarás:
- Espalda
- Brazo
- Hombros
- Piernas
Cada round es
- 10 Pull ups o dominadas
- 10 squat jumps (sentadilla con salto)
- 10 segundos en assault bike a máxima resistencia (bici hidráulica)
Podrías usar la remadora
- 10 dumbell curl and press (curl de biceps con press de hombro)
- 10 ab wheel rollouts (abdominales con rueda)
- 100 saltos con cuerda
- Completa la mayor cantidad de rounds en 30 minutos.
- Descansa sólo si lo necesitas
La meta es que logres al menos 9 rounds
¡Haz la rutina y taguea en instagram @jeremyscottfitness a #JeremyScottFitness y #AmoElFitness
