Cuando llevas mucho tiempo entrenando, llega un punto en el que o te aburres o aunque cada vez cargas más, no hay grandes cambios ni en tu cuerpo ni en tu condición física… Para salir de esa rutina y período de estancamiento. Haz por 4 semanas esta rutina de alta intensidad HIIT, usando como resistencia sólo el peso de tu cuerpo.
La gran ventaja del método Tabata Training es que «agota» los grupos musculares al repetir tantas veces -con mínimo descanso- el mismo ejercicio. Es por eso, que logras que tu cuerpo dé el 100% ¡O más, si es que se puede!
¡Prueba también esta rutina tabata de 20 minutos CLICK!
¿Cómo es?
- Cada ejercicio por 20″ segundos de esfuerzo y 10″ de descanso.
- Repite 8 veces, hasta completar 4 minutos
- Descansa 30 segundos y
- Pasa al siguiente ejercicio.
La Rutina
Son 7 ejercicios:
1- Lagartija tocando hombro.
2- Sentadilla profunda. ¿Cómo se hace CLICK?
3- Puente lateral lado derecho
4- Lagartija spiderman.
5- Puente lateral lado izquierdo
6- Desplante hacia atrás
7- Planchas
