¡Porque me lo has pedido! Va esta combinación de ejercicios abdominales y cardiovasculares para que quemes más calorías y reduzcas centímetros de cintura: Con un 6 minute workout.
¿Cómo es la rutina?
PARTE 1
Haremos una rutina AMRAP (as many reps as possible) en un round de 3 minutos harás:
- 15 repeticiones de cada ejercicio
- ¡Sin descansar! Salvo que ya no puedas ni moverte…
Los ejercicios son:
- Mountain climber oblicuo: en posición de plancha, pasa una rodilla dirigiéndola al hombro del lado contrario, de forma alternada. 15 reps con cada pierna.
- Sit-up ¡Abdominal completa! 15 repeticiones
- Elevación de piernas 15 repeticiones
¡Repite tantas veces como puedas en 3 minutos! ¡Sin descansar!
PARTE 2
Vamos a hacer un round de 3 minutos de ejercicios cardiovasculares así:
- Cada ejercicio durante 1 minuto sin parar o 30 segundos de ejercicio + 30 segundos de descanso
- ¡Completa 3 minutos!
Los ejercicios son:
- Seal Jacks, abre y cierra las piernas y brazos. Estos paralelos al piso.
- Bicicletas abdomen
- Froggers, en posición de plancha, acerca los pies, lo más que puedas a las manos, saltando. SI no lo logras, haz mountain climbers.
Termina los 6 minutos de ejercicio, descansa 1´ ¡y repite!
¿Quieres subir el nivel? ¡Haz rounds de 5 minutos!
