Checa estos ejercicios para hacer cardio en casa
Te doy 2 propuestas para hacer estos ejercicios cardiovasculares en casa, y quemes más calorías en el día:
- Haz cada ejercicio durante un minuto.
- Descansa 1 minuto. Son 6 minutos.
- ¡Repite 2 veces más y en menos de 20 minutos habrás quemado más de 300 calorías!
- TABATA: Elige 3 ejercicios, y hazlos en formato tabata:
- 20 segundos de esfuerzo
- 10 segundos de descanso
- Repite 8 veces, son 4 minutos
- ¡Cambia de ejercicio!
- ¡Son 12 minutos de cardio fat burn!
Este es el conocido como 4 minute workout.
¡Van los ejercicios y haz la rutina en el formato que elijas! Desde 5 y hasta 20 minutos!
Checa cómo lo hacen Keiji y Esteban Perdome en Sale el Sol
1. Correr en tu lugar o Rodilla arriba
2. Talón pompa
3. Jumping jacks
4. High Knees
5. Mountain climbers o escaladores
2 TIPS de NUTRICIÓN para abdomen plano:
- ¡Elige tus batallas! Posteo o alcohol, no los 2.
- Pide tu consomé de pollo sin arroz y con más verduras.