Los push-ups o lagartijas son de los ejercicios más completos para trabajar el cuerpo. Ya que debes mantener la posición de plancha (en horizontal) y además mover el cuerpo hacia arriba y abajo. Involucras:
- Pecho
- Hombro
- Brazo
- Espalda
- Abdomen
- Core
- ¡Y hasta un poco de pierna!
¡Checa cómo te lo enseñó Keiji en Sale el Sol!
Te voy a enseñar desde la versión más fácil, apoyado en una barra; hasta la tradicional completa, en el piso. En cuanto logres hacer 4 series de 10 repeticiones con un nivel, pasa al siguiente.
- Apoya las manos contra la pared o contra una barra de cocina. Pon las manos separadas más que el ancho de los hombros y acerca el pecho lo más que puedas a la barra, con la espalda recta y sin subir la carrera, debes estar completamente derecho. Lo único que se flexiona son los brazos.
- Sobre las rodillas en el piso.
- Completa
