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Triatlón y Carrera

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Tips, rutinas, entrenamientos y contenidos sobre Running y Triatlón

¿Cómo respirar al hacer ejercicio?

Una de las primeras preguntas que tienen las personas cuando va a iniciar cualquier tipo de entrenamiento es: ¿Cómo debo respirar?, y por sencillo que parezca la única respuesta es “el cuerpo te lleva”, ya que es él, quien dicta el ritmo de tu respiración obedeciendo la fuerza que emplea o la distancia que se vaya a correr; o ya sea por el esfuerzo y la duración de este.  

Cómo saber si estás comiendo suficiente proteína

La proteína no impulsa directamente tus entrenamientos, pero es una parte vital de la dieta de todo atleta. Lo necesitas para ayudar a tu cuerpo a producir enzimas y hormonas, acelerar la cicatrización, respaldar tu sistema inmunológico y proporcionar a tu cuerpo los cimientos para las nuevas células.

Cómo evitar un esguince de tobillo.

Una de las lesiones más comunes dentro del mundo del atletismo es el esguince de tobillo. Ya sea corriendo, escalando una montaña o incluso en el gimnasio, este tipo de incidentes pasan. El Dr. Víctor López Valerio, ortopedista y cirujano traumatólogo, nos comparte las mejores alternativas para evitar que te pase.

Por qué correr es como una pareja

Como toda relación, una relación con la carrera pasa por fases. Primero, correr era todo en lo que podía pensar. Un año después, amaba correr tal como amo mi brazo derecho; fue simplemente una parte de mí. Para el quinto año, comencé a correr de forma automática. Aumenté imprudentemente el kilometraje, me lesioné y odié correr por eso.

Qué es el taping neuromuscular o kinesiotape

El Taping neuromuscular o vendaje neuromuscular es una herramienta que colabora en los esfuerzos de recuperación a nivel corporal y que recientemente esta teniendo mucho éxito y auge en el ámbito deportivo. Cada vez más atletas y personas que gustan de la actividad física en general se ven tentados a utilizar esta herramienta, que si bien lleva mucho tiempo de aplicación en el bloque oriental su incorporación en occidente es reciente.