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Tips para estar marcado, de un millennial.

Victor Varona nos da sus tips de nutrición y ejercicio para abdomen marcado.

Foto: @kafotografiamexico

Él es Victor Varona, actor y cantante nacido en 1997 ¡Un millennial joven y muy FIT! Nos cuenta cómo entrena, come y cómo es un día en su vida. Además nos platica sus gustos musicales y comparte sus conocimientos en música urbana. 

 

¿Cómo es un día cotidiano de @victorvaronamx?

En realidad varía muchísimo, ya que no tengo horarios fijos, por lo que son muy cambiantes; dependiendo de los llamados y eso, pero en general:

  • Me levanto 7am, y arranco mi ritual:
  • tiendo mi cama, 
  • no agarro mi celular para nada porque es algo que hago, 
  • me tomo mi té (menta con hierva buena).
  • Me lanzo al gimnasio.

¿Cómo entrenas para tener abdomen marcado, buen brazo y estar marcadísimo?

  • Hago cardio en ayunas: 30 min de cardio caminadora o escaladora & cardio HIIT. Por ejemplo: trote continuo, luego corro al máximo para ¡quemar todo y dar el 100%! Otros días hago intervalos, o cardio HIIT.
  • Fuerza: 40 min de entrenamiento hipertrofia (mucho peso y series entre 8 y 10 reps); un músculo grande y uno pequeño, Aproximadamente 8 ejercicios por sesión.
  • Entreno 2 veces al día, en la 2ª. sesión entreno el músculo grande, para no ejercitarme cansado y dar el 100% 
Foto: @kafotografiamexico
Locación: @smartfitmx
Creativo: @eztarvan_
Producción: @enrique_prieto15

¿Cuántos días vas al gym?

  • De lunes a domingo, pero descanso los jueves; me encanta ir sólo, me encanta “como que enfocarme en mí”; porque cuando voy acompañado, aunque es muy bueno, para “cuidarte y apoyarte”. La verdad siento que pierdo un poquito más tiempo; entonces como estoy entrenando a fallo muscular, necesito hacerlo rápido. Descanso solo 30 segundos y si espero a que mi compañero termine y todo eso, descanso muchísimo; entonces prefiero entrenar sólo. 

Físicamente ¿qué objetivo traes ahorita? 

Ahorita físicamente, adelgazar, porque estoy en un porcentaje de grasa de 14% y quiero llegar a un 8%; entonces estoy en una dieta rigurosa ahorita con mi prima que es nutrióloga (Alejandra Redorta). 

¿Cómo es su dieta?

El objetivo es estar rayado y consiste en consumir:

  • 5 carbohidratos al día, 
  • 11 raciones de proteína 
  • Verduras todas las que quiera, (lo bueno, porque si no, no me lleno jaja)
  • 2 raciones de leche (2 vasos ó 2 yogurts) 
  • Cocino con poca grasa y si voy a consumir grasa, que sea saludable; combinada  con proteína como son las almendras, las nueces, el aguacate. 

¿Qué parte del ejercicio es lo que te gusta menos? 

  • Ya saben, ya saben (ríe), es la pregunta que le hacen a muchos hombres y es la pierna; la verdad me da mucha flojera hacer pierna. 
  • ¿Cómo andas en pierna? Mejoré, mejoré muchísimo, pero yo antes no hacía, me daba mucha flojera hacer pierna y ahorita estoy como con otro cambio de mentalidad y hábitos, pues ya entreno pierna y glúteo.

En la obra en la que estas ¿sales como guerrero, con camisa, sin camisa?  

  • Salgo sin playera, como de Guerrero Espartano. 
Foto: @kafotografiamexico

Gustos musicales de un millennial ¡sexy y fit! 

¿Qué música te gusta más?  Hip-hop y reggaetón, también.

¿Tu reggaetónn favorito? Mira yo soy muy de reggaetón, me gusta el reggaetónn de barrio, la verdad, pero también el fresón tipo Jbalvin o Maluma. 

¿Cuál es la diferencia de reguetón de barrio y reguetón fresa?  El reggaetón fresa es como Maluma, Maluma es super fresa y más reguetón de barrio es cuando se nota más el dtdtdt dtdt dtdt (sonido) y se nota más un “beatsito” ahí medio coqueto.

¿Por qué la mano en el paquete cuando cantan reggaeton? 

¡Jejejeje! Para que quede a la altura de la circunstancia…