Inicio Rutinas de Ejercicio Rutinas de Ejercicio Funcional, calistenia 4 ejercicios para ganar músculo, con tu peso ¡Hazlos antes del cardio!

4 ejercicios para ganar músculo, con tu peso ¡Hazlos antes del cardio!

Ejercicios con tu peso corporal y en suspensión

4 ejercicios para quemar más grasa al hacer cardio. ¡LOGRA cuerpo en V y buen BRAZO 💪🏼 con estos 4 EJERCICIOS! | Ejercicios colgado o en Suspensión

¡LOGRA cuerpo en V y buen BRAZO 💪🏼 con estos 4 EJERCICIOS!

Son ejercicios con tu peso corporal, en que tú eres la resistencia a vencer. Para hacerlos colgado o en Suspensión.

¡Hazlos antes del cardio! Tendrás más energía y fuerza; terminarás tus reservas de glucógeno y cuando vayas a hacer cardio ¡todo el tiempo estarás quemando grasa! 

EJERCICIOS

1- Dominadas agarre invertido 8-10 reps

2- Extensión tríceps en suspensión TRX 12-15 reps

3- Elevación frontal con TRX o flexión de hombro en suspensión. Al llegar a la máxima flexión (arriba) separa ligeramente los brazos, poco más que el ancho de hombros. 12-15 reps 

4- Abdominales colgado o elevación de piernas ¡también que suba la cadera! ¡Que los muslos toquen el pecho! ¡Sube esa cadera! 10-12 reps

TIP para «aumentar el peso (la carga)» en suspensión TRX: Entre más inclinado (casi horizontal o paralelo al piso estés) por el impacto de la gravedad y líneas de fuerza, el ejercicio será más pesado.