Haz esta rutina en casa, para mantenerte en forma. Bastan 20 minutos.
Es un formato con base en tiempo no repeticiones, pon un reloj enfrente y ¡dale!
¡También puedes hacerla en el gym o con aparatos!
Será formato EMOM (every minute on the minute). Cada minuto, cambia de ejercicio. Si te cansas antes de que se cumpla, descansa y al minuto empieza el siguiente.
RUTINA:
- 1 minuto de cardio en tu lugar: Jumping Jacks, checa cómo lo hace el Fitness King Oso Trava de Instafit.
2. Haz cada ejercicio por 1 minuto, si no aguantas, descansa y luego el siguiente:
- Press con botellas de agua o lagartijas (puede ser modificada, checa cómo aquí)
- Sentadillas
- Elevación lateral de hombro, entre más gruesa esté la botella o mancuerna ¡más trabajarás el antebrazo!
- Remo con mancuernas en un solo brazo. (1 minuto cada brazo)
- Crunch de abdomen
- Elevación de piernas acostado
- 1 minuto extra de jumping jacks
¡Repite 1 vez más! Si no puedes, ya estuvo, pero intenta repetir al menos 1 ó 2 ejercicios.
¡Checa la descripción de los ejercicios!
