Si quieres subir el nivel y seguir dándole el estímulo que necesita tu 6 pack para lucirlo; checa esta rutina por el fitness coach; y personal trainer Jeremy Scott.
Son 4 ejercicios avanzados para que trabajes todo el centro del cuerpo (core, oblicuos, y recto abdominal). Rutina
- Haz 16 repeticiones de cada ejercicio
- Descansa 1 ó 2 minutos
- Repite el circuito 2 – 4 veces
Los ejercicios
1- Toes to bar (pies a la barra). Colgado, contrae el abdomen y levanta las piernas hasta que los pies toquen o se acerquen lo más que puedas a la barra.
2- Rodilla al pecho con enfoque en oblicuos. Ahora, acerca los muslos la pecho rotando el tronco para que trabajen más los oblicuos.
3- Extensión de codo con TRX. Mantén todo el tiempo el abdomen contraido, mientras doblas y extiendes los codos.
4- Around the world, toes to bar variation. Levanta las piernas y gíralas como péndulo de un lado a otro, como hélices.
