Esta vez vamos con una rutina de Alta Intensidad de 7 minutos ¡muy ruda! Para tonificar y quemar grasa.
¿Cómo?
Es un AMRAP: As many reps as possible, tantas repeticiones como puedas.
- Durante 7 minutos, haz el circuito como se indica.
- ¡OJO con las repeticiones de cada ejercicio!
- Descansa 1-2 minutos y si te sientes con ganas ¡Repite 1 ó 2 veces más!
Los Ejercicios
- Gusanos o avance con manos a lagartija 5 reps
- Sentadillla con salto 6 reps
- Helicópteros abdomen 10 reps. También puedes hacerlos colgado
- Mountain climbers a los lados 10 reps
- Lagartija avance lateral 2 «pasos» a cada lado, 6 veces (12 reps)
- Puente lateral 10 reps girando tronco a cada lado. TIP: Pon la pierna de arriba -al frente- que es la del lado hacia el que giras.
- Burpees 5 reps
¡Aprende a hacer burpees, CLICK AQUÍ!
¡Dale y ponte en forma en 7 minutos!
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