Franco Noriega es empresario, chef, modelo y cantante peruano ¡y un hitazo en redes sociales! Tanto por su carisma como por su belleza, talento y cuerpo perfecto.
Hoy en día es dueño del restaurante Baby Brasa y un ícono de Fitness Lifestyle, con 31 años y 1.88m de estatura.
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En su cuenta de Instagram @franconorhal (https://www.instagram.com/franconorhal/ ) comparte contenidos de cocina, moda, estilo de vida; y destaca una sección que amamos FRANCO WELLNES con rutinas y consejos de wellness y fitness. Desde ahí, te presentamos esta rutina para tener un abdomen de top model ¡perfectamente definido!
Rutina ABS SUPER SET para el CORE by Franco Wellness
Formato TABATA
- Eliges un ejercicio
- Haces 20 segundos del ejercicios
- Descasas 10 segundos
- Repites 8 veces, 4 minutos
- Descansas 20 segundos
- Sigues con el siguiente ejercicio
Los Ejercicios
- Encogimientos: En el piso, apoyado solo en glúteos extiende las piernas a 30 cm del piso, pon las manos en la nuca ¡y muévete! Acercando los muslos al pecho.
- Crunch Oblicuos: Acostado, con las piernas dobladas, apoya el tobillo en la rodilla de la otra pierna. Pon las manos en la nuca, y flexiona el tronco de forma oblicua, para que el codo del lado contrario intente tocar la rodilla.
- Primero un lado y cambias.
- Crunch con piernas extendidas. Extiende las piernas con las plantas de los pies hacia el cielo. Intenta tocarte las puntas con las manos, al flexionar el tronco.
- Elevación de piernas. Acostado, pon las manos debajo de los glúteos y sube las piernas lo más que puedas con las rodillas extendidas. Lentamente baja hasta que los pies queden a unos 30cm del piso, repite durante los 20 segundos que indica el formato, descansando 10”.
- Elevación de piernas isométrico. Acostado, pon las mando alrededor del coxis, eleva las piernas y mantenlas a 40º durante los 20 segundos.
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