Por Keiji Yoshiki
Fitness lifestyle coach @keifitmx
¡Ya saben que me encanta el método Tabata Training porque es una forma rapida y efectiva de llevar el esfuerzo del músculo a trabajar a 100%!
Haz esta rutina de abdomen y junto con una dieta baja en carbos tipo Paleo o Ayuno Intermitente, trabaja duro para lograr la tan deseada U abdominal.
Rutina Abdomen Tabata
- 20 segundos de esfuerzo, 10 segundos de descanso
- Repetir 8 veces
- Completar 4 minutos
- Descansa 30 segundos a 1 minuto y
- ¡Cambia de ejercicio!
Los ejercicios:
- Puente lateral con giro. Dinámico, cambiado el brazo de apoyo.
- Plancha con rotación interna de cadera
- Crunch con piernas separadas, elevadas a 45 grados
