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Los músculos más atractivos para las mujeres ¡y cómo conseguirlos!

Qué tipo de cuerpo prefieren las mujeres ¡Y cómo entrenar esos músculos!

Young handsome sportsman doing leg exercises on a fitness mat isolated over white background

A algunas les gustan con super pompas; a otros, hombros y espalda ancha; y a otras abdomen marcado, pero ¿Sabes en qué parte coincide la mayoría..? 

De acuerdo con una encuesta hecha con las lectoras de GQ USA estas son las partes del cuerpo más atracitvas y que ellas encuentran más sexies; y nosotros te decimos LOS MEJORES EJERCICIOS PARA ENTRENARLAS. 

  • 1% le gusta la nariz.
  • 2% le gusta el pecho. Los mejores ejercicios: 
    • lagartijas push-ups y 
    • chest press
  • 5% Piernas: 
    • desplantes con barra o avanzando. 
    • Sentadillas o leg press. 

  • 7% Gluteos: los mejores ejercicios son:
    • Desplantes, 
    • sentadilla profunda; 
    • hip thrust; 
    • glute machine o 
    • patada en 4 puntos en el piso. El movimiento es extensión de cadera. 

  • 9% Abdomen ¡lo más dificil de lograr! Necesitas buena genética; mucha disciplina en nutrición y ejercicio; y un trabajo fuerte de hipertrofia en abdomen. Solo el 1% de la población puede mantenerlo marcado toooodo el tiempo. Ya que Los músculos deben estar:
    • GRANDES; definidos; simétricos; y con porcentaje de grasa menor de 7%.
    • Los mejores ejercicios para un super abdomen son:
      • Ejercicios HIIT FUNCIONALES y 
      • abdominales con peso O COLGADOS 

 

  • 15% V CUT- Torso Cuerpo en V: La proporción aurea perfecta, debe ser de 1.6 (hombros/ cintura). Arriba de 1.4 ya es muy bueno para los latinos mesoamericanos. Mucho ejercicio en hombros y tener la cadera chiquita es clave; además de la Genética que es importantísima. 
    • Requiere Mucho trabajo en dorsales: dominadas; lat pull down ¡y abdominales! 
  • 18% espalda ancha: 
    • dominadas con agarres varios y 
    • lat pull down. 

TIP: Al hacer esfuerzo, debe haber retracción escapular ¡juntar las alas! 

  • 19% hombros ¡Sigue siendo lo que hace la diferencia entre alguien que se ve flaco o marcado! Definen qué tanto V CUT tienes. Debes hacer:
    • Shoulder press; 
    • Elevación lateral; 
    • Deltoide posterior; 
    • Elevación al frente con barra, mancuernas o ligas. O 
    • Press hombro invertido.

TIP: Los hombros son el gancho natural del cuerpo. Hombros anchos trabajados te hacen ver fuerte, atletico.

  • 24% brazos ¡la parte más atractiva! Les gustan grandes y tonificados. Que se note el conejo, la forma del bíceps. Los top ejercicios: 
    • flexiones de codo (curl) 
    • extensiones de codo (triceps)