Diciembre es un mes de conclusiones, de reflexiones y sobre todo ¡de fiestas y romper la rutina! Por eso, nos la llevamos “leve” dándote información para mantener la línea y especialmente para que tengas la información necesaria para arrancar con un Enero Fit.
En estos #FitnessHolidays te dimos las herramientas para ir planeando cómo arrancar el nuevo año 2019. Pero antes, te platico sobre mi vacación.
VACACIÓN EN HOTEL B COZUMEL (retiro de yoga)
Luego de muchos años de no hacer ejercicio, me fui de vacaciones al Hotel B Cozumel a un retiro de yoga ¡me urgía descansar y re-conectarme conmigo mismo! Personalmente, no practicaba ni yoga ni meditación, por lo que fue una gran experiencia.
En el retiro en este Hotel Boutique, tuvimos un plan alimentario vegetariano 100%. Y es sorprendente la cantidad de contenidos interesantes que trajimos de ahí. Gracias a los videos LIVE, te trajimos en tiempo real desde el Hotel B Cozumel:
- ¿Cómo hacer leche de almendras?
- Receta de Mousse de cacao
Además de varias rutinas, como la que puedes hacer en cualquier habitación de hotel o en tu casa.
- Rutina HIIT para hacer en la playa desde Hotel B Cozumel
¡Y espera próximamente más contenidos que creamos en Cozumel!
En la ciudad, tuve el gusto de ir a la Revista Informativa de El Heraldo de México DE QUÉ VA a hablar de estética corporal con Mariano Riva. Checa desde la 2a hora, con 15 minutos. ¡Gracias por la invitación!
RUTINAS DE EJERCICIO ¡Mes del abdomen!
¡No podían faltar las rutinas! Y contra lo que se pensaría, la banda fitness se mostró interesadísima en el #ABSChallenge: la rutina intensa de abdomen que nos puso @angie_bici desde @ufcgymmx.
- Para los que quieren que “se vean” los cuadros, muy para ellos, la rutina de abdomen hipertrofia -para que se vea el 6 pack- por Onofre Contreras desde UFC GYM.
¡Obtén tu pase gratis para UFC GYM aquí!
¡Y como el box está siempre en tendencia! Y más, esperando el estreno de CREED II, checa cómo es una clase de manopleo en UFC Gym.
Consejos Fitness
- Consejos para bajar la grasa del abdomen ¡Que funcionan perfecto acompañados de alguna de las rutinas de abdomen!
- Consejos para definir y tonificar músculos.
- Cuánta agua tomar al día
- ¿Quieres marcarte? Van estos 7 tips esenciales para ganar músculo ¡y no grasa!
- ¿Eres corredor o haces mucho cardio? Debe interesarte cómo quitar o evitar el dolor de caballo.
- Te hablamos sobre la adicción a la comida, por qué existe y cómo evitarla ¡o curarla!
- ¿Por qué dormir es parte del entrenamiento? Debes leer esto.
- Qué tipo de cuerpo atrae más a las mujeres.
¿QUIERES QUEMAR GRASA? Debes estar al pendiente de la frecuencia cardiaca, checa estas 2 notas y videos:
- ¿Por qué es importante la frecuencia cardiaca para quemar grasa? Y cómo saber a qué intensidad entrenar.
- Cómo aprovechar la FC para correr ¡cada vez mejor!
- Por qué es importante la FC para quemar grasa. Podrías no estar quemando nada de grasa ¡OJO!
NUTRICIÓN
Te hemos dado muchos consejos para arrancar enero fit ¡con todo! Información bien aplicada es poder:
- Las 3 dietas más saludables del mundo.
- GNC nos da recetas de postres ricos en proteína y bajos en carbohidratos.
- Está en tendencia ser Vegano o vegetariano, por eso, te decimos cuál es la diferencia.
- Y si no te resistes al delicioso queso de cabra, va esta receta de ensalada verde rica en proteína.
- Tipos de aceites para comer, cocinar y cuáles son los mejores.
- ¡No todo lo industrializado es malo! Por eso, va esta investigación que nos dice qué alimentos procesados son saludables.
SUPLEMENTOS ¡Toda una guía para que elijas los mejores!
- GNC te recomienda los suplementos fitness para estar al 100%.
- Y para toda la banda vegetariana, va esta recomendación de Suplementos Veganos para ganar músculo.
¡Más Rutinas!
- Rutina para brazos delgados y tonificados con mancuernas.
- Rutina de fuerza para ganar músculo y potencia, checa el video con Jeremy Scott.
ESTILO DE VIDA
- El Dr. Javier Ruiz @javierderma nos dio su recomendación sobre tratamientos para quemar grasa y moldear la figura:
- Además, el dermatólogo de las estrellas, nos contó en entrevista los tratamientos que recomienda para verte joven en las fiestas y para inicio del año.
¡Y si quieres quemar grasa localizada! Checa cómo encontrar una clínica con equipos originales BTL VANQUISH ME.
- También, para que te cuides la piel, te decimos los beneficios del carbón activado, charcoal.
- ¡Y no siempre es untado! Puedes comértelo. Checa cómo se relaciona la nutrición y la calidad de la piel.
- Te platicamos, parte de lo que puedes encontrar en el nuevo SPA y clínica dermatológica PIELCLINIC Miyana.
- Te presentamos los nuevos suéteres de reno para verte HOT y sexy en la temporada.
- Y te decimos cómo peinarte fácil y rápido para las fiestas.
- En The Barber´s Spa del Valle, César, mi barbero, me contó qué estilo viene fuerte para la siguiente temporada: CROP.
- Como amamos a los perros, te decimos por qué no solo es bueno para ellos, sino para ti, pasearlos diariamente.
¡Y cerramos con broche de oro el mes y 2018, con el resultado del Reto Adios Lonja del Pan con vanquish me en dermedica!
Luego de 5 semanas, hicimos la medición final a Moy Araiza ¡checa el video LIVE! Desde Dermédica by Dr. Javier Ruiz.
¡Gracias por un mes más, un año más! Y seguimos juntos en #EneroFIT 2019!
