Rutinas de ejercicio en Casa
Rutinas de Ejercicio Funcional
Rutina para acelerar metabolismo en trampolín
Para acelerar el metabolismo, especialmente cuando hay sobrepeso y obesidad, salta en tumbling, quemas más calorías y menos impacto en articulaciones.
Ejercicios de calentamiento para la parte de arriba del cuerpo
Cada vez que hagas ejercicio, es importante estirar muy bien los músculos, para preparar a las articulaciones, tendones y ligamentos para el esfuerzo.
Rutinas HIIT, alta intensidad
Rutina para tonificar en 12 minutos
Haz esta rutina para tonificar pierna, glúteo y brazo en 12 minutos. ¡Ponte en forma ya!
Rutinas de cardio para quemar grasa
Si sientes que ya no estás "quemando tanta grasa" con tu cardio ¡es momento de variarlo! Checa las rutinas que te propongo.
Rutina Core y Pierna, nivel intermedio avanzado | Ejercicio Funcional
En rutinas HIIT debe haber Bloques de esfuerzo cortos con Descansos aún más cortos, para que Metabólicamente el cuerpo se vea forzado a recurrir a la grasa almacenada como fuente de energía; ya que no le es posible fisiológicamente recurrir a las reservas de glucógeno. Ergo ¡Quemas más grasa corporal!
Por qué las rutinas de Alta Intensidad son lo mejor para...
El entrenamiento metabólico es una variante de los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o por intervalos, que se conoce en el medio como Intermitente de alta intensidad y que se rige especialmente por 2 variables: Bloques de Esfuerzo y de descanso.
Rutinas para Gimnasio
Cuánto tiempo toma adaptarte al volver a hacer ejercicio
Consejos para volver a hacer ejercicio luego de una vacación o período de descanso. Checa los tips para mejorar tu rendimiento.
4 Ejercicios esenciales para el Gym
Si solo hacías cardio o funcional y quieres ¡entrarle bien al gym! Te presento los 4 ejercicios básicos que no pueden faltar en tu rutina, para estar en forma y ganar músculo.
15 ejercicios para pectoral con cables y cable crossover
Si ya no sabes qué ejercicios para pecho hacer, te comparto 15 en un solo aparato: Cable Crossover. Para armar tu rutina, haz al menos 5 ejercicios en una sesión
Rutina pecho y bíceps con pesos libres, para ganar músculo
Rutina para el gym. A ganar músculo con pesos libres. Ejercicios de pecho y bíceps
Rutinas para Glúteos
Rutinas para Abdomen
3 Abdominales básicas para definir el 6pack
Si quieres definir el abdomen, haz todos los días (5) estos 3 ejercicios básicos.
Ejercicios para vientre plano
No hagas sólo abdominales tradicionales. La respiración es básica para vientre plano y cinturita. Checa estos 3 ejercicios que debes incluir en tu rutina.
¿Qué es TABATA Training y cómo se hace correctamente?
Rutina de entrenamiento TABATA para abdomen. Un método en bloques de 4 minutos para agotar al músculo y de su 100%. Rutinas completas de 20 minutos ¡efectivas y en casa o gym!
Rutina de abdominales para definir, en casa
¿Ya te cansaste de las mismas abdominales? Para aumentar el reto va esta serie de ejercicios, 10 + 1 ¡para que logres definir y fortalecer todas las zonas del abdomen!
Rutinas para Mujeres
Rutina para tonificar en el gym
Si quieres tonificar tu cuerpo, checa esta rutina para que luzcas uber hot. ¡Para hacer en el gym!
5 ejercicios para abdomen plano y rutina.
Si quieres un vientre plano y mejorar el contorno de cintura, ¡haz estos 5 ejercicios de abdomen! Por la coach Angie Solorzano.
Piernas y glúteos de Mujer Maravilla ¡En 15 minutos!
Haz esta rutina de fuerza para lograr tonificar y fortalecer pierna, pompa ¡y un poco de brazo y hombro! Por la fitness trainer Angie Solórzano ¡Pura vida!
Rutina para tonificar brazo con mancuernas, ellas
Si tienes flacidez en el brazo, haz esta rutina con tu peso y mancuernas. Ideal para fortalecer y crear músculo, por la fitness trainer: Angie Solórzano.
Ejercicios para brazo y hombro en bicicleta estática.
Si amas las clases de bici, seguramente has visto que hay una tendencia fuerte de hacer ejercicios para tren superior (hombro, brazo) mientras pedaleas.
El entrenamiento de la mujer y su ciclo menstrual
El ciclo menstrual de una mujer influye en el tipo de entrenamiento que debe realizar algunos días, debido a que su resistencia y energía varia dependiendo la fase de su ciclo.
Rutinas para Principiantes
Por esto tener caminadora en casa ¡te hace quemar más grasa!
Haz esta rutina en caminadora para principiantes. Te ayudará a quemar grasa corporal sin necesidad de correr o trotar.
Calentamiento, ejercicios de movilidad articular
Un buen calentamiento debe incluir trabajo general (aeróbico) y específico como movilidad articular y estiramientos ¡Checa la rutina!
Rutina para tonificar brazo con ligas
Para que logres definición muscular en brazos y la parte superior del cuerpo. Checa esta rutina con ligas.
Rutina de calentamiento para entrenamiento funcional
Haz esta rutina de calentamiento previa a tus entrenamientos para preparar tus articulaciones y evitar lesiones.