Rutinas de ejercicio en Casa

Rutinas de Ejercicio Funcional

Rutina para acelerar metabolismo en trampolín

Para acelerar el metabolismo, especialmente cuando hay sobrepeso y obesidad, salta en tumbling, quemas más calorías y menos impacto en articulaciones.

Rutina Quema Grasa 20min: Tabata Training HIIT

Sin pretextos. Dale a esta rutina quema grasa de 20 min, a alta intensidad, con método Tabata. Puedes sumar cardio y fuerza. ¡Checa el texto!

Rutinas HIIT, alta intensidad

FULL BODY WORKOUT, enfoque en brazo, hombro y pierna, RUTINA FUNCIONAL EN EL GYM NUEVA NORMALIDAD

RUTINA para todo el CUERPO: Brazo, hombro y pierna

Rutina de ejercicio funcional en el gym. Frecuencia 3 con ejercicios para pierna, hombro, brazo y abdomen. Usamos kettlebells, battle ropes, ab wheel y mancuernas
ejercicios para gluteo pierna y core en casa, rutina para pierna y abdomen en casa

Rutina Core y Pierna, nivel intermedio avanzado | Ejercicio Funcional

En rutinas HIIT debe haber Bloques de esfuerzo cortos con Descansos aún más cortos, para que Metabólicamente el cuerpo se vea forzado a recurrir a la grasa almacenada como fuente de energía; ya que no le es posible fisiológicamente recurrir a las reservas de glucógeno. Ergo ¡Quemas más grasa corporal!
¿Por qué la alta intensidad es siempre lo mejor para “quemar” grasa?, Entrenamiento Metabólico ¿Qué es?

Por qué las rutinas de Alta Intensidad son lo mejor para...

El entrenamiento metabólico es una variante de los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o por intervalos, que se conoce en el medio como Intermitente de alta intensidad y que se rige especialmente por 2 variables: Bloques de Esfuerzo y de descanso.
ess fit brutal young man in hat posing in dark studio with wall with purple neon complementary color, Rutina abdomen para oblicuos y abdomen bajo | TABATA en tiempo real 4 minute workout

¿Qué es TABATA Training y cómo se hace correctamente?

Rutina de entrenamiento TABATA para abdomen. Un método en bloques de 4 minutos para agotar al músculo y de su 100%. Rutinas completas de 20 minutos ¡efectivas y en casa o gym!

Rutinas para Gimnasio

FULL BODY WORKOUT, enfoque en brazo, hombro y pierna, RUTINA FUNCIONAL EN EL GYM NUEVA NORMALIDAD

RUTINA para todo el CUERPO: Brazo, hombro y pierna

Rutina de ejercicio funcional en el gym. Frecuencia 3 con ejercicios para pierna, hombro, brazo y abdomen. Usamos kettlebells, battle ropes, ab wheel y mancuernas
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Rutina para marcar brazo, ideal para Ellas

Haz esta rutina para tonificar y fortalecer brazos usando cuerdas de suspensión TRX ¡es una rutina ideal para mujeres!
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Ejercicios para hombro, mujeres con mancuernas

Ejercicios con mancuernas para hombro, para mujeres que pueden hacer en casa o gym. Video con formato rutina para entrenar definición muscular
11 ejercicios para brazo y hombro que debes hacer en el gym. Si quieres aumentar volumen y tamaño muscular debes entrenar con pesos libres (barras, mancuernas) y aparatos. Lograr la hipertrofia muscular. Checa la rutina.

Rutina para ganar músculo y volumen en el gym, brazo y...

11 ejercicios para brazo y hombro que debes hacer en el gym. Si quieres aumentar volumen y tamaño muscular debes entrenar con pesos libres (barras, mancuernas) y aparatos. Lograr la hipertrofia muscular. Checa la rutina.

Rutinas para Glúteos

Rutinas para Abdomen

ess fit brutal young man in hat posing in dark studio with wall with purple neon complementary color, Rutina abdomen para oblicuos y abdomen bajo | TABATA en tiempo real 4 minute workout

¿Qué es TABATA Training y cómo se hace correctamente?

Rutina de entrenamiento TABATA para abdomen. Un método en bloques de 4 minutos para agotar al músculo y de su 100%. Rutinas completas de 20 minutos ¡efectivas y en casa o gym!

Rutina de abdominales para definir, en casa

¿Ya te cansaste de las mismas abdominales? Para aumentar el reto va esta serie de ejercicios, 10 + 1 ¡para que logres definir y fortalecer todas las zonas del abdomen! 

Rutina de 30 minutos para abdomen 6 pack 🔥

🌟Franco Noriega es empresario, chef, modelo y cantante peruano ¡y un hitazo en redes sociales! Tanto por su carisma como por su belleza, talento y cuerpo perfecto.

3 ejercicios funcionales para abdomen en TRX, rutina 💪🏻

🌟Son 3 ejercicios funcionales, con enfoque en abdomen, pero en los que trabajas TODO EL CUERPO, desde brazos y hombros hasta piernas. 

Rutinas para Mujeres

Rutina para tonificar en el gym

Si quieres tonificar tu cuerpo, checa esta rutina para que luzcas uber hot. ¡Para hacer en el gym!

Piernas y glúteos de Mujer Maravilla ¡En 15 minutos!

Haz esta rutina de fuerza para lograr tonificar y fortalecer pierna, pompa ¡y un poco de brazo y hombro! Por la fitness trainer Angie Solórzano ¡Pura vida!

Rutina para tonificar brazo con mancuernas, ellas

Si tienes flacidez en el brazo, haz esta rutina con tu peso y mancuernas. Ideal para fortalecer y crear músculo, por la fitness trainer: Angie Solórzano.

5 ejercicios para abdomen plano y rutina.

Si quieres un vientre plano y mejorar el contorno de cintura, ¡haz estos 5 ejercicios de abdomen! Por la coach Angie Solorzano.

Rutina para glúteo y cadera en 10min: Bootylicious

Haz estos ejercicios en casa, 3 veces por semana y logra que la cadera y glúteos estén redondos y bien formados ¡Bootlylicious challenge! ¡Aguanta 30 min!

El entrenamiento de la mujer y su ciclo menstrual

El ciclo menstrual de una mujer influye en el tipo de entrenamiento que debe realizar algunos días, debido a que su resistencia y energía varia dependiendo la fase de su ciclo.

Rutinas para Principiantes

Calentamiento, ejercicios de movilidad articular

Un buen calentamiento debe incluir trabajo general (aeróbico) y específico como movilidad articular y estiramientos ¡Checa la rutina!

Rutina para tonificar brazo con ligas

Para que logres definición muscular en brazos y la parte superior del cuerpo. Checa esta rutina con ligas.

5 Ejercicios para quemar grasa y marcar músculo

Quieres lucir un cuerpazo tonificado y fuerte, checa esta rutina de ejercicios recomendada por nuestro experto Keiji Yoshiki.

Cómo hacer lagartijas, de fácil a avanzado

Aprende a hacer lagartijas. Desde la versión sencilla sobre las rodillas, hasta en 3 puntos o con impacto, despegando manos del piso.

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