lunes, noviembre 18, 2019

Rutinas de ejercicio

Rutina con pesas rusas para glúteo y brazo 💪🏻

🌟¿Harto del gym llenísimo, de alternar o de que no haya mancuernas o aparatos disponibles..?

2 TIPS esenciales para MARCAR el ABDOMEN ¡ya! 👊🏻💥

🌟Son pocos los privilegiados que siempre traen el abdomen marcado y definido. De hecho, debe ser menos del 10% de la población, el que lo logra. 

Rutina de ABDOMEN para HOMBRES 🙋🏻‍♂️ ¡Avanzado!

🌟 Sin duda, una de las partes del cuerpo más codiciadas ¡y expuestas en redes sociales! Es el abdomen. ¡Un Six pack “marcado” y con volumen -donde debe- es ESPECTACULAR!

7 Ejercicios FUNCIONALES para bajar GRASA ABDOMINAL

Hace un año, te presenté la rutina reducir grasa abdominal, nivel 1 en Revista MOI Y como sé que ya la tienes dominada, va una versión RENOVADA Y RELOADED: Más intensa, ruda, dinámica ¡y más efectiva!

Ejercicios con ligas para brazos

¡Esos brazos! Unos los quieren más delgados, otros más grandes, otros simplemente más fuertes, pero la realidad es que TODO MUNDO tiene interés en ellos.

Ejercicios para embarazadas por trimestre

¡No solo por ti! Por el futuro de tus hijos ¡Haz ejercicio! Aquí te doy una guía con el ejercicio que más te conviene hacer cada mes o trimestre.

Ejercicios con STEP en casa, para Glúteos y BRAZOS 💪

Todos estamos interesados en fortalecer y crear músculo en brazos y pompas, ya sea para marcarlos o para ¡ganar volumen!

Rutina Piernas definidas y torneadas con Poleas

Quieres lucir unas piernas hermosas y bien torneadas, checa esta excelente rutina de ejercicios que nos da nuestro experto Keiji Yoshiki.

Rutinas HIIT, alta intensidad

Rutinas de cardio para quemar grasa

Si sientes que ya no estás "quemando tanta grasa" con tu cardio ¡es momento de variarlo! Checa las rutinas que te propongo.

Rutina para tonificar en casa HIIT 26 min

Haz esta rutina en casa para quemar grasa y tonificar los músculos. Te toma 26 minutos y sólo con el peso de tu cuerpo. Tabata HIIT.

Rutina Quema Grasa 20min: Tabata Training HIIT

Sin pretextos. Dale a esta rutina quema grasa de 20 min, a alta intensidad, con método Tabata. Puedes sumar cardio y fuerza. ¡Checa el texto!

Rutina para estimular la producción de hormona de crecimiento

Si deseas incrementar tus músculos de forma natural; checa cómo aumentar la producción de hormona del crecimiento: con ejercicio y lo que NO debes comer.

Rutina para reducir grasa abdominal HIIT

Un caballito de tequila, tiene más, menos 200kcal, lo equivalente a 2 tortillas o un bolillo. Son calorías vacías, sin nutrientes y que se acumulan como grasa abdominal y ¡además! Te inflaman, ya que a nivel digestivo causa retención de líquidos e inflamación. 

5 sustancias que evitar, si quieres más hormona de crecimiento

A cierta edad, nuestro cuerpo deja de producir la hormona del crecimiento y es necesario tomar medidas de nutrición y ejercicio para lograr incrementarla de manera natural.

Rutinas para hacer en casa

Calentamiento, ejercicios de movilidad articular

Un buen calentamiento debe incluir trabajo general (aeróbico) y específico como movilidad articular y estiramientos ¡Checa la rutina!

5 Ejercicios para quemar grasa y marcar músculo

Quieres lucir un cuerpazo tonificado y fuerte, checa esta rutina de ejercicios recomendada por nuestro experto Keiji Yoshiki.

Rutina para tonificar brazo con ligas

Para que logres definición muscular en brazos y la parte superior del cuerpo. Checa esta rutina con ligas.

Rutina para tonificar en casa HIIT 26 min

Haz esta rutina en casa para quemar grasa y tonificar los músculos. Te toma 26 minutos y sólo con el peso de tu cuerpo. Tabata HIIT.

Rutinas para Gym

Rutina para quemar grasa en Gimnasio

¿No sabes qué hacer en el gym? Haz esta rutina con aparatos para quemar grasa y prepararte para luego levantar más peso y ¡marcarte! Ideal para principiantes e intermedios.

Rutina para espalda en el Gym

Haz estos ejercicios para espalda, y logra verte más corpulento y en forma de "V". Haz esta rutina 2 veces por semana en tu gimnasio, checa el video.

Rutina para pectorales en el gym

Haz estos 5 ejercicios en tu rutina de pecho y fortalece todo este grupo muscular que siempre te hace lucir poderoso y viril ¿y a ellas? ¡Hay que levantar e ir contra la gravedad!

Rutina para tonificar en el gym

Si quieres tonificar tu cuerpo, checa esta rutina para que luzcas uber hot. ¡Para hacer en el gym!

Rutinas con tu peso: Calistenia

Rutina para acelerar metabolismo en trampolín

Para acelerar el metabolismo, especialmente cuando hay sobrepeso y obesidad, salta en tumbling, quemas más calorías y menos impacto en articulaciones.

Rutina Quema Grasa 20min: Tabata Training HIIT

Sin pretextos. Dale a esta rutina quema grasa de 20 min, a alta intensidad, con método Tabata. Puedes sumar cardio y fuerza. ¡Checa el texto!

A marcar abdomen con 12 minutos diarios, la rutina

Haz esta rutina en bloques de 3 minutos ¡Y ve definiendo el abdomen! Suma esta rutina a las otras y construye el 6pack que siempre has querido.

Rutina para reducir grasa abdominal HIIT

Un caballito de tequila, tiene más, menos 200kcal, lo equivalente a 2 tortillas o un bolillo. Son calorías vacías, sin nutrientes y que se acumulan como grasa abdominal y ¡además! Te inflaman, ya que a nivel digestivo causa retención de líquidos e inflamación. 

Rutinas de Abdomen

2 TIPS esenciales para MARCAR el ABDOMEN ¡ya! 👊🏻💥

🌟Son pocos los privilegiados que siempre traen el abdomen marcado y definido. De hecho, debe ser menos del 10% de la población, el que lo logra. 

Rutina de ABDOMEN para HOMBRES 🙋🏻‍♂️ ¡Avanzado!

🌟 Sin duda, una de las partes del cuerpo más codiciadas ¡y expuestas en redes sociales! Es el abdomen. ¡Un Six pack “marcado” y con volumen -donde debe- es ESPECTACULAR!

7 Ejercicios FUNCIONALES para bajar GRASA ABDOMINAL

Hace un año, te presenté la rutina reducir grasa abdominal, nivel 1 en Revista MOI Y como sé que ya la tienes dominada, va una versión RENOVADA Y RELOADED: Más intensa, ruda, dinámica ¡y más efectiva!

Ejercicios dinámicos para marcar abdomen

Te he platicado varias veces sobre la eficiencia de las planchas (o planks) para fortalecer y tonificar abdomen.

Piernas y Abdomen de roca en 20 minutos

¡Para lucir con piernas y abs firmes! Haz esta rutina de 20 minutos y sal firme en la selfie.

4 ejercicios básicos de abdomen, que no deben faltar en tu...

Vas a fortalecer y tonificar el centro del cuerpo (panza); con esta rutina esencial, con los ejercicios que TODOS debemos hacer, al menos 2 días por semana.

Rutinas para Glúteo

Rutina con pesas rusas para glúteo y brazo 💪🏻

🌟¿Harto del gym llenísimo, de alternar o de que no haya mancuernas o aparatos disponibles..?

Ejercicios con STEP en casa, para Glúteos y BRAZOS 💪

Todos estamos interesados en fortalecer y crear músculo en brazos y pompas, ya sea para marcarlos o para ¡ganar volumen!

Rutina Piernas definidas y torneadas con Poleas

Quieres lucir unas piernas hermosas y bien torneadas, checa esta excelente rutina de ejercicios que nos da nuestro experto Keiji Yoshiki.

Piernas y Abdomen de roca en 20 minutos

¡Para lucir con piernas y abs firmes! Haz esta rutina de 20 minutos y sal firme en la selfie.

Rutina para glúteo con tu peso corporal.

¡Hay que llenar esos jeans! Así que va esta rutina de 30 minutos para glúteo. Parece muy leve, pero hazla en el formato Tabata Training que te recomendamos para rutinas HIIT ¡Y terminarás con el abdomen 100% entrenado –y adolorido! ¡Sin necesidad de hacer una sentadilla libre o máquina de glúteo! 

Rutina para pierna en el gym

Porque sabemos que mucha banda fitness es clásica, y seguimos amando el GYM, ¡Va esta rutina para pierna y glúteo con aparatos y equipo de gimnasio!

Rutinas para Mujeres

Rutina para tonificar en el gym

Si quieres tonificar tu cuerpo, checa esta rutina para que luzcas uber hot. ¡Para hacer en el gym!

Piernas y glúteos de Mujer Maravilla ¡En 15 minutos!

Haz esta rutina de fuerza para lograr tonificar y fortalecer pierna, pompa ¡y un poco de brazo y hombro! Por la fitness trainer Angie Solórzano ¡Pura vida!

Rutina para tonificar brazo con mancuernas, ellas

Si tienes flacidez en el brazo, haz esta rutina con tu peso y mancuernas. Ideal para fortalecer y crear músculo, por la fitness trainer: Angie Solórzano.

Rutina para glúteo y cadera en 10min: Bootylicious

Haz estos ejercicios en casa, 3 veces por semana y logra que la cadera y glúteos estén redondos y bien formados ¡Bootlylicious challenge! ¡Aguanta 30 min!

Rutinas para Principiantes

Calentamiento, ejercicios de movilidad articular

Un buen calentamiento debe incluir trabajo general (aeróbico) y específico como movilidad articular y estiramientos ¡Checa la rutina!

5 Ejercicios para quemar grasa y marcar músculo

Quieres lucir un cuerpazo tonificado y fuerte, checa esta rutina de ejercicios recomendada por nuestro experto Keiji Yoshiki.

Rutina para tonificar brazo con ligas

Para que logres definición muscular en brazos y la parte superior del cuerpo. Checa esta rutina con ligas.

Planchas los mejores ejercicios de abdomen

Quieres lucir un abdomen espectacular y unos glúteos de 10, checa esta rutina de planks que te ayudará a conseguir el cuerpo que deseas.
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