domingo, abril 5, 2020

Rutinas de ejercicio

Rutina de ejercicios en pareja, en casa

Si tienes la suerte de estar en pareja o viviendo con alguien cerca, esta es una excelente opción para hacer ejercicio juntos.
Fitness Lifestyle by KEI, feb - mar 2020

Fitness Lifestyle by KEI, feb – mar 2020

Del amor, a la más grande pandemia y amenaza económica en los últimos 50 años... Pasando por la lucha por los derechos de la mujer: ¡Un día sin mujeres! Hoy un mundo con miedo a los desconocido, sin certeszas... ¿Saldremos adelante? #Quedateencasa y #el9ningunasemueve serán como recordaremos el 1er trimestre del 2020.
medidas de prevencion coronavirus en cdmx gym

Medidas preventivas para no contagiarte de coronavirus COVID-19 CMDX

CHECA ESTAS medidas de prevención para no contagiarte de coronavirus y no contagiar. Sigue tu vida normal con precauciones para evitar contraer el virus. ¡no tengas miedo! Haz ESTO, que es lo que puedes hacer. ¿Dónde hacer ejercicio y qué hacer durante la cuarentena de coronavirus COVID-19?

Rutina AMRAP de 30 minutos, por Jeremy Scott

Si no te gusta descansar y quieres evitar el celular durante los entrenamientos, ¡Haz esta rutina HIIT AMRAP por Jeremy Scott!

Rutina de 30 minutos para abdomen 6 pack 🔥

🌟Franco Noriega es empresario, chef, modelo y cantante peruano ¡y un hitazo en redes sociales! Tanto por su carisma como por su belleza, talento y cuerpo perfecto.

Rutina para definición muscular, con tu peso de Aaron Diaz 💪🏻

🌟Desde su sección en instagram #StayFitconAaron nuestro ícono fitness Aaron Díaz nos da esta rutina prácita para ganar músculo.

3 ejercicios para aumentar glúteo y pierna en GYM 🏋🏻

🌟SI QUIERES que crezcan las piernas y las pompas ¡tienes que hacer pesas!

3 ejercicios funcionales para abdomen en TRX, rutina 💪🏻

🌟Son 3 ejercicios funcionales, con enfoque en abdomen, pero en los que trabajas TODO EL CUERPO, desde brazos y hombros hasta piernas. 

Rutinas HIIT, alta intensidad

Rutinas de cardio para quemar grasa

Si sientes que ya no estás "quemando tanta grasa" con tu cardio ¡es momento de variarlo! Checa las rutinas que te propongo.

Rutina para tonificar en casa HIIT 26 min

Haz esta rutina en casa para quemar grasa y tonificar los músculos. Te toma 26 minutos y sólo con el peso de tu cuerpo. Tabata HIIT.

Rutina Quema Grasa 20min: Tabata Training HIIT

Sin pretextos. Dale a esta rutina quema grasa de 20 min, a alta intensidad, con método Tabata. Puedes sumar cardio y fuerza. ¡Checa el texto!

Rutina para estimular la producción de hormona de crecimiento

Si deseas incrementar tus músculos de forma natural; checa cómo aumentar la producción de hormona del crecimiento: con ejercicio y lo que NO debes comer.

Rutina para reducir grasa abdominal HIIT

Un caballito de tequila, tiene más, menos 200kcal, lo equivalente a 2 tortillas o un bolillo. Son calorías vacías, sin nutrientes y que se acumulan como grasa abdominal y ¡además! Te inflaman, ya que a nivel digestivo causa retención de líquidos e inflamación. 

Rutina abdomen para oblicuos

Para marcar la deseada U en abdomen bajo, haz esta rutina para oblicuos. ¡Logra el 6pack que quieres!

Rutinas para hacer en casa

Calentamiento, ejercicios de movilidad articular

Un buen calentamiento debe incluir trabajo general (aeróbico) y específico como movilidad articular y estiramientos ¡Checa la rutina!

Rutina para tonificar brazo con ligas

Para que logres definición muscular en brazos y la parte superior del cuerpo. Checa esta rutina con ligas.

5 Ejercicios para quemar grasa y marcar músculo

Quieres lucir un cuerpazo tonificado y fuerte, checa esta rutina de ejercicios recomendada por nuestro experto Keiji Yoshiki.

Rutina para tonificar en casa HIIT 26 min

Haz esta rutina en casa para quemar grasa y tonificar los músculos. Te toma 26 minutos y sólo con el peso de tu cuerpo. Tabata HIIT.

Rutinas para Gym

Rutina para quemar grasa en Gimnasio

¿No sabes qué hacer en el gym? Haz esta rutina con aparatos para quemar grasa y prepararte para luego levantar más peso y ¡marcarte! Ideal para principiantes e intermedios.

Rutina para espalda en el Gym

Haz estos ejercicios para espalda, y logra verte más corpulento y en forma de "V". Haz esta rutina 2 veces por semana en tu gimnasio, checa el video.

Rutina para pectorales en el gym

Haz estos 5 ejercicios en tu rutina de pecho y fortalece todo este grupo muscular que siempre te hace lucir poderoso y viril ¿y a ellas? ¡Hay que levantar e ir contra la gravedad!

Rutina para tonificar en el gym

Si quieres tonificar tu cuerpo, checa esta rutina para que luzcas uber hot. ¡Para hacer en el gym!

Rutinas con tu peso: Calistenia

Rutina para acelerar metabolismo en trampolín

Para acelerar el metabolismo, especialmente cuando hay sobrepeso y obesidad, salta en tumbling, quemas más calorías y menos impacto en articulaciones.

Rutina Quema Grasa 20min: Tabata Training HIIT

Sin pretextos. Dale a esta rutina quema grasa de 20 min, a alta intensidad, con método Tabata. Puedes sumar cardio y fuerza. ¡Checa el texto!

A marcar abdomen con 12 minutos diarios, la rutina

Haz esta rutina en bloques de 3 minutos ¡Y ve definiendo el abdomen! Suma esta rutina a las otras y construye el 6pack que siempre has querido.

Rutina para reducir grasa abdominal HIIT

Un caballito de tequila, tiene más, menos 200kcal, lo equivalente a 2 tortillas o un bolillo. Son calorías vacías, sin nutrientes y que se acumulan como grasa abdominal y ¡además! Te inflaman, ya que a nivel digestivo causa retención de líquidos e inflamación. 

Rutinas de Abdomen

Rutina de 30 minutos para abdomen 6 pack 🔥

🌟Franco Noriega es empresario, chef, modelo y cantante peruano ¡y un hitazo en redes sociales! Tanto por su carisma como por su belleza, talento y cuerpo perfecto.

3 ejercicios funcionales para abdomen en TRX, rutina 💪🏻

🌟Son 3 ejercicios funcionales, con enfoque en abdomen, pero en los que trabajas TODO EL CUERPO, desde brazos y hombros hasta piernas. 

2 TIPS esenciales para MARCAR el ABDOMEN ¡ya! 👊🏻💥

🌟Son pocos los privilegiados que siempre traen el abdomen marcado y definido. De hecho, debe ser menos del 10% de la población, el que lo logra. 

Rutina de ABDOMEN para HOMBRES 🙋🏻‍♂️ ¡Avanzado!

🌟 Sin duda, una de las partes del cuerpo más codiciadas ¡y expuestas en redes sociales! Es el abdomen. ¡Un Six pack “marcado” y con volumen -donde debe- es ESPECTACULAR!

7 Ejercicios FUNCIONALES para bajar GRASA ABDOMINAL

Hace un año, te presenté la rutina reducir grasa abdominal, nivel 1 en Revista MOI Y como sé que ya la tienes dominada, va una versión RENOVADA Y RELOADED: Más intensa, ruda, dinámica ¡y más efectiva!

Ejercicios dinámicos para marcar abdomen

Te he platicado varias veces sobre la eficiencia de las planchas (o planks) para fortalecer y tonificar abdomen.

Rutinas para Glúteo

3 ejercicios para aumentar glúteo y pierna en GYM 🏋🏻

🌟SI QUIERES que crezcan las piernas y las pompas ¡tienes que hacer pesas!

Fitness Lifestyle by KEI, enero 2020

Luego de tanta fiesta, "jolgorio" y mitote, llegamos a enero 2020. El mes del año con mayor cantidad de deseos y propósitos para convertirte...

Rutina con pesas rusas para glúteo y brazo 💪🏻

🌟¿Harto del gym llenísimo, de alternar o de que no haya mancuernas o aparatos disponibles..?

Ejercicios con STEP en casa, para Glúteos y BRAZOS 💪

Todos estamos interesados en fortalecer y crear músculo en brazos y pompas, ya sea para marcarlos o para ¡ganar volumen!

Rutina Piernas definidas y torneadas con Poleas

Quieres lucir unas piernas hermosas y bien torneadas, checa esta excelente rutina de ejercicios que nos da nuestro experto Keiji Yoshiki.

Piernas y Abdomen de roca en 20 minutos

¡Para lucir con piernas y abs firmes! Haz esta rutina de 20 minutos y sal firme en la selfie.

Rutinas para Mujeres

Rutina para tonificar en el gym

Si quieres tonificar tu cuerpo, checa esta rutina para que luzcas uber hot. ¡Para hacer en el gym!

Piernas y glúteos de Mujer Maravilla ¡En 15 minutos!

Haz esta rutina de fuerza para lograr tonificar y fortalecer pierna, pompa ¡y un poco de brazo y hombro! Por la fitness trainer Angie Solórzano ¡Pura vida!

Rutina para tonificar brazo con mancuernas, ellas

Si tienes flacidez en el brazo, haz esta rutina con tu peso y mancuernas. Ideal para fortalecer y crear músculo, por la fitness trainer: Angie Solórzano.

Rutina para glúteo y cadera en 10min: Bootylicious

Haz estos ejercicios en casa, 3 veces por semana y logra que la cadera y glúteos estén redondos y bien formados ¡Bootlylicious challenge! ¡Aguanta 30 min!

Rutinas para Principiantes

Calentamiento, ejercicios de movilidad articular

Un buen calentamiento debe incluir trabajo general (aeróbico) y específico como movilidad articular y estiramientos ¡Checa la rutina!

Rutina para tonificar brazo con ligas

Para que logres definición muscular en brazos y la parte superior del cuerpo. Checa esta rutina con ligas.

5 Ejercicios para quemar grasa y marcar músculo

Quieres lucir un cuerpazo tonificado y fuerte, checa esta rutina de ejercicios recomendada por nuestro experto Keiji Yoshiki.

Planchas los mejores ejercicios de abdomen

Quieres lucir un abdomen espectacular y unos glúteos de 10, checa esta rutina de planks que te ayudará a conseguir el cuerpo que deseas.

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