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Rutina para acelerar metabolismo en trampolín

“Saltar en tumbling (trampolín) es un ejercicio ideal para subir el metabolismo, incluso mejor que caminar, ya que rebotar en un trampolín al ritmo de la música, ayuda mucho a adelgazar, especialmente a aquellas p
ersonas que no tienen tanta fuerza física o energía.”- Lee el Best Seller El poder del metabolismo , de Frank Suárez.

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Además no causa impacto a las rodillas como trotar o correr; ni daños a la espalda como algunos ejercicios con pesas. ¡Y no es aburrido como estar haciendo 30 minutos seguidos en la caminadora o elíptica! Con una buen rutina de ejercicios de 15 minutos en el tumbling, quemas tantas o más calorías que en 40 minutos de caminata rápida, moderada o elíptica.

El tumbling es:

  • Un ejercicio de bajo impacto.
  • No requiere mucha fuerza, porque el mismo trampolín ofrece la resistencia del rebote.
  • Ejercita todo el cuerpo porque la acción de rebotar e ir en contra y a favor de la gravedad, estimula y ejercita a todas las células del cuerpo

Frank Suárez, recomienda hacerlo por 15 minutos, 3 veces por semana.  Por eso, el entrenador Edgar Villarreal, te presenta esta rutina de 15 minutos:

¡Pon música!

  • Brinca y cae con toda la planta del pie, por 5 minutos.
  • Simula el movimiento de carrera, alternando piernas y braceando, 5 minutos.
  • Brinca y cae con fuerza en la superficie, 5 minutos.

Para que no estés contando tiempo, haz cada ejercicio lo que dura 1 ó 2 de tus rolas favoritas.

Si no tienes tumbling, para que no hay tanto impacto, puedes hacerlo en el pasto, arena o tierra.

¿No te convence..? Ayuda a eliminar toxinas 

Es bueno para ayudar al sistema linfático a eliminar los tóxicos y grasas, a través de la linfa. El sistema linfático es como el alcantarillado el cuerpo. Y la linfa se mueve en minúsculos conductos por acción de la gravedad y por los movimientos del cuerpo. Es por ello, que al brincar en el trampolín, se mueve mejor la linfa y se extraen del cuerpo tanto los tóxicos excedentes de las células como las grasas.

De hecho la NASA utiliza los rebotadores para ejercitar a los astronautas al regreso de las misiones en que pasan mucho tiempo sin contacto con la fuerza de gravedad.

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96 Comentarios

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