Inicio Ejercicio Rutina funcional para quemar grasa, AMRAP 7 minute

Rutina funcional para quemar grasa, AMRAP 7 minute

Rutina HIIT AMRAP, as many reps as possible.

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Esta vez vamos con una rutina de Alta Intensidad de 7 minutos ¡muy ruda! Para tonificar y quemar grasa.

¿Cómo?

Es un AMRAP: As many reps as possible, tantas repeticiones como puedas.

1- Durante 7 minutos, haz el circuito como se indica.

2- ¡OJO con las repeticiones de cada ejercicio!

3- Descansa 1-2 minutos y si te sientes con ganas ¡Repite 1 ó 2 veces más!

Los Ejercicios

  • Gusanos o avance con manos a lagartija 5 reps

Inchworm walk gusano -Exercise

  • Sentadillla con salto 6 reps 

SENTADILLA CON SALTO Squat jump

  • Helicópteros abdomen 10 reps. También puedes hacerlos colgado. VIDEO

helicopteros abs o PENDULO DE PIERNAS

  • Mountain climbers a los lados 10 reps 
  • Lagartija avance lateral 2 “pasos” a cada lado, 6 veces (12 reps)
  • Puente lateral 10 reps girando tronco a cada lado. TIP: Pon la pierna de arriba -al frente- que es la del lado hacia el que giras. 

puente lateral Full Body Workout, rutina HIIT 30 minutos

  • Burpees 5 reps

¡Aprende a hacer burpees, CLICK AQUÍ! 

burpees rutina cardio hiit 6 min emom

¡Dale y ponte en forma en 7 minutos!

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