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Rutina cardio en pareja

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Ya hemos platicado que el ejercicio en pareja puede ser un gran afrodisiaco: entre el calorcito, el sudor, los cuerpo tocándose y moviéndose y las manifestaciones de fuerza…
¡Bueno! El propósito ahora es presentarte esta rutina para quemar grasa en pareja vía Rubén García , atleta y experto en fitness español.

Rutina

  • 30 segundos de ejercicio
  • 30 segundos de descanso
  • Cambias de ejercicio.
  • ¡Repite el circuito 4 veces!

Ejercicios 

1- High Knees o rodillas arriba

High-Knees
2- Jumping Jacks
3- High Knees a push up: Rodilla arriba, luego la otra y haces lagartija.
4- Tijeras con rodilla arriba alternando. Haces 2 tijeras –una con cada pierna- y subes la rodilla en la siguiente. Sigue así hasta completar los 30 segundos.

LOWER-ABS_SCISSORS

5- Plie con salto a desplante. Haces una sentadilla sumo o plie, te impulsas y vas a desplante a un lado, luego plie y desplante con la otra pierna. Si no puedes saltar, haz los cambios sin brinco.
6- Mountain climbers alternado y luego 1 con las 2 piernas. Haz 4 mountain climbers, y después, sube las 2 piernas al mismo tiempo. Sigue hasta completar los 30 segundos.

mountain_climbers

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