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Qué comer antes, durante y después de la fiesta

Entrevista al Fitness Lifestyle Coach Keiji Yoshiki

Checa esta entrevista con el fitness lifestyle coach Keiji Yoshiki, y sigue estos consejos para todas las ocasiones en que tengas eventos o fiestas en que comerás ¡como si no hubiera un mañana!

Checa la entrevista en facebook y checa a detalle todo lo que el coach nos cuenta. ¡Te va a servir! Se vale comer todo, pero luego debes compensarlo.

Kei facts:

  • En vacaciones, especialmente de fin de año, puedes subir hasta 5kg.
  • No tienes por qué subir, hay gente que se mantiene comiendo de todo en las fiestas, pero cuidándose.
  • Si engordas y no te pones a dieta después, te vas a quedar esos kilos ¡y seguir sumándolos!

Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad_3

  • Si tienes una fiesta, come más verdura ese día.
  • Si comes en una cocina económica, no te comas el arroz o el espaguetti, mejor las tortillas y frijoles.
  • Sólo podemos beber una copa (cerveza o caballito) por hora. ¡Siempre con un vaso de agua después!
  • La grasa corporal te protege del frío.
  • ¿Qué dar de botana? Galletas habaneras o salmas con hummus, jocoque o queso crema. Carnes frías, quesos y vegetales son súper opción.
  • 1/2 vaso de agua tibia con gotas de limón en la mañana ¡para limpiar tu sistema digestivo!

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  • En la cena ¡no hay que ser avorazados! Come sólo lo que te corresponde y si quieres ¡no tienes la obligación de comerte todo!
  • Siempre come antes verduras frescas, ¡una ensalada real para empezar!
  • Come lo que te encante, mientras te sepa a 100, si ya sabe a 70 ¡no te lo comas!
  • Compra un panqué o pastel ¡sin gluten y reducido en azúcar! La chef Fabiola G. Santoyo hace unos deliciosos.
  • Por qué dice la verdad el Dr. Salomón Jakubowicz, te cuenta Keiji en el minuto 43 del video.
  • Por qué los ayunos descontrolados engordan. ¿Sirve el ayuno intermitente?
  • Cómo preparar un jugo o smoothie verde.

JUGO VERDE

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