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Qué bebidas alcohólicas engordan menos

¿Qué engorda más, el whisky, tequila, ron o cerveza?

Existe una asociación entre felicidad y comida, y en etapas adultas también con el alcohol; razón por la cual ¡muchos adultos engordan y no saben por qué! Ya que “en teoría”, comen poco “y sano”. Las bebidas alcohólicas tienen calorías vacías, es decir, sólo energía -azúcar- que se vuelve grasa, y no nutrimentos. 

Por ejemplo:

  • Un caballito de tequila (55ml) tiene 146kcal, que equivale a 3 manzanas ó 1 ½ plátanos. 
  • Y si quieres la comparación en “alimentos engordativos” a 1 rebanada mediana (100g) de pizza vegetariana o hawaiana con masa regular.
  • ¡Ah! Y quemar esas 146 kcal, podría tomar 20 minutos de caminata rápida o pesas; 10 min de carrera ó entre 7 y 10 minutos de tipo crossfit (HIIT, funcional de alta intensidad).

Cuántas calorías tienen algunas bebidas y alimentos para que hagas cuentas: 

Calorías en bebidas alcohólicas ¡y tamaño de los vasos, para que hagas cuentas!:

1- Ya sea como aperitivo o digestivos, la mayor parte de bebidas alcohólicas, tienen en promedio 140 kcal por ración que son 50ml (un caballito); o sea, si te tomas:

  • 4 cubas con refresco light, mineral o agua son: 560kcal, equivale a 1 hora 30 min de trote ó 1 plato grande y abundante de lasagna ó 4 quesadillas.
  • Si tomas la bebida con jugo suma a cada trago 80kcal (equivale a una tortilla, 5 galletas marías o una barra de cereal ¡De pura azúcar, que si no usas se vuelve grasa!)
  • Si tomas el trago con refresco regular, suma 80kcal, más la inflamación que causa el gas y con la que te verás panzón y si padeces colitis ¡Ahí te encargo!

2- Para acompañar alimentos y brindar:  

  • 1 copa de 100ml de vino blanco dulce tiene 160kcal, (poco menos de 1/2 copa de las grandes -burdeos o borgoña- que usamos actualmente)
  • 1 copa de vino tinto o blanco seco 100ml 85kcal (la mitad de las calorías que el blanco y antioxidantes ¡Tampoco tantos, tratemos de no exagerar!) Ojo, 85 kcal no es tan poco, equivale a 1 tortilla de maíz, 1/2 papa al horno o 1 puño de nueces.
  • 1 copa de sidra 50kcal
  • 1 copa de champaña 100kcal ¡Vale el lujo en calorías, así que busca de la buena!

3- Otras bebidas populares y sus calorías: 

  • 1 Jagermeister 1 onza (30ml, medio caballito) 103kcal
  • 1 Red Bull (lata) 100kcal
  • 1 Monster Energy (lata) 350kcal
  • 1 Monster Kaos (lata) 160kcal
  • 1 taza de Ponche (240ml) tiene 150kcal promedio, con piquete. Por eso, mejor endúlzalo con Splenda, te ahorrarás unas 15-20 kcal. Si no le pones piquete, réstale unas 20kcal, y de todas formas son 100-110 kcal.

4- Medidas de vasos:

  • 1 caballito tiene 55ml
  • 1 vaso bajo -old fashioned- 150ml (5oz)
  • 1 copa globo 300ml (10oz)

5- Con qué mezclar el alcohol: Combínalo con agua, agua mineral o bebidas light. 

  • 1 vaso o lata de refresco: 350ml tiene 150kcal
  • 1 vaso de jugo natural: 240ml, 100kcal
  • 1 vaso de jugo de bote (pura azúcar): 240ml, 120kcal

Te recomiendo que por cada “trago/copa” te tomes 1 vaso de agua. 

¿Y tú que tomas? ¡Cuéntame en Instagram @keifitmx y deja tu comentario!