Inicio Ejercicio Por qué la testosterona te hace fuerte y quema grasa

Por qué la testosterona te hace fuerte y quema grasa

No es casualidad que los jóvenes de 16 a 20 años se pongan fuertes tan rápido, y a los de más de 35, nos salga más panza.

Mantener niveles óptimos de testosterona, te ayudará a desarrollar musculatura, evitará que te empanzones y te cargará de vigor sexual.

Esta hormona es la responsable de la barba que a veces le molesta. Pero también es la que hace que tengas esa voz grave que la vuelve loca y es la culpable de que sScreenshot_1e vaya a dormir con una sonrisa de oreja a oreja.

La testosterona:

  • regula el metabolismo,
  • repara células
  • favorece la fuerza muscular,
  • mejora la resistencia ósea,
  • la presión arterial y
  • mantiene bajo el colesterol malo LDL.

Descubre cómo influye la hormona en tu vida y qué debes hacer para que no te abandone.

1. Testosterona y grasa abdominal 

Si disminuye la hormona, el perímetro abdominal crece. Así de claro. “Hay gente que a pesar de hacer ejercicio se queja de que no les baja la barriga. En muchas ocasiones es debido a un déficit de testosterona. Por mucho ejercicio que hagan nunca van a desarrollar correctamente el m285329_940úsculo y nunca van a perder esa barriga”, asegura el doctor Natalio Cruz, coordinador nacional de andrología de la Sociedad Española de Urología. Si quieres saber cuál es tu nivel de testosterona, un simple análisis de sangre te ayudará a salir de dudas: testosterona total y libre .

2. Testosterona y musculatura

Por mucho que entrenes y te suplementes, si no tienes unos índices de testosterona saludables no conseguirás el resultado deseado. Tu esfuerzo unido a la acción de la hormona logra que las fibras musculares crezcan en tamaño y se multipliquen las células del músculo, logrando así un mayor desarrollo.

“La testosterona favorece la síntesis proteica y el músculo es proteína pura y nos ayuda a ganar musculatura y a mantenerla”.- José Gonzálbez, endocrinólogo del centro Teknon de Barcelona.

3. Testosterona y energía

“Uno de los principales síntomas del déficit de hormona es que se pierde vigor físico y se reduce la potencia muscular”, asegura el doctor Francisco Javier Salvador, presidente de la Sociedad Española de End135-Testosterona-portadilla_thumb_aocrinología y director de esta área en la Clínica Universidad de Navarra. Un índice de hormona saludable te va a dar la energía necesaria para enfrentarte al reto físico que te propongas ya sea bajar la panza o definir el abdomen.

4. Testosterona y sexo

Se te puede plantar delante Megan Fox en tanga o Zac Efron (cada quien sus gustos); y si tienes la hormona por los suelos no le pedirás ni la hora. Y es que, entre todas sus múltiples y beneficiosas funciones, la testosterona es también la responsable de tu deseo sexual. sexoCuando bajan los niveles de testosterona, se reducen los pensamientos eróticos y puede haber: impotencia sexual. De hecho, el 90% de los problemas de falta de libido por causas no psicológicas están relacionadas con el déficit de testosterona, tal y como asegura el doctor Cruz.

6 TRUCOS PARA QUE LA TESTOSTERONA NO TE ABANDONE

Los niveles de testosterona empiezan a bajar cuando cumplimos los 20. A partir de aquí perderemos un 1% de la hormona cada año. Pero tranquilo, no debes preocuparte; te traemos las claves para que desprendas más testosterona que Channing Tatum, Rafael Amaya, Stallone o Jason Statham.

1. Consume grasa buena: Para que tu cuerpo produzca testosterona de foImagen-animada-Aguacate-02rma natural, consume alimentos ricos en grasas insaturadas y poliinsaturadas. Incluye en tu menú ingredientes como las castañas, los aguacates, los huevos, el pescado, el aceite de oliva, las almendras o los cacahuetes y acelera la producción de la hormona sexual masculina.

2. Evita el tabaco, el alcohol y… ¡el aceite de lavanda! Esta planta es la Lorena alcohol-imagen-animada-0028Bobbit de las flores. Algunos aceites creados a partir de ella contienen sustancias estrogénicas. El tabaco y el alcohol tampoco le hacen ningún favor a nuestra virilidad ya que como confirma la doctora Sesmilo “se han relacionado con una disminución de síntesis de testosterona”.

3. Duerme bien: Tu cerebro necesita descanso para coordinar todas las funciones del organismo, entre ellas la producción de hormonas. Si duermes menos de seis horas al día o tienes horarios muy caóticos, tu cuerpo acaba produciendo una carga extra de cortisol dificultando así la acción de la testosterona.

giphy

4. ¡Zen a tope! “Se ha comprobado que el estrés condiciona la producción de hormona a través de la liberación de glucocorticoides, unas sustancias que frenan directamente la producción de testosterona”, aclara el doctor Cruz.

5. Mantén una dieta rica en vitaminas: Son esenciales para la síntesis de hormonas en tu organismo. Las más importantes para begiphy (1)neficiar la producción de testosterona son la vitamina A, D y E. Una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras te ayudará a obtenerlas. Y por supuesto zinc y magnesio ¡básicas para que tengas más testosterona libre para crear músculo! 

6. Controla tu peso: “El organismo de un hombre obeso favorece la transformación de andrógenos en estrógenos. Se produce menos testosterona. Es como si fuera una pequeña feminización”, apunta el doctor Gonzálbez. El exceso de peso inhibe la producción de testosterona, por lo que entrenar duro te ayudará a mantener un nivel saludable de hormona en tu sistema.

Screenshot_2

23 Comentarios

  1. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Appreciate it!|

  2. Magnificent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too magnificent. I really like what you have acquired here, really like what you are stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart. I can’t wait to read far more from you. This is actually a terrific website.|

  3. I am curious to find out what blog system you happen to be using? I’m having some small security issues with my latest site and I’d like to find something more safe. Do you have any suggestions?|

  4. I have been surfing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.|

  5. I blog quite often and I really thank you for your content. This article has really peaked my interest. I will bookmark your website and keep checking for new details about once a week. I opted in for your RSS feed too.|

  6. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!|

  7. Hi there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same subjects? Thanks!|

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here