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Tips para llevar una Dieta Keto ¡fácilmente y gastando menos

Lo que debes saber de las Dietas Keto, veganas y orgánicas

Las dietas de moda, léase: Keto, paleo, orgánicas o incluso vegan, no deben ser complicadas ni necesitas comprar todo en la misma tienda. La esencia es que tu nutriólogo te explique por qué y para qué requieres una u otra barra, o licuado de proteína o suplemento. 

¡Hazte la vida fácil! Y no hagas todo tan complicado que resulte inalcanzable. No tienes que comprar todos los productos con etiqueta paleo, orgánico o vegano para ser saludable.

Tampoco creas que para llevar un plan keto debes saber cocinar “especialmente” o comprar todo en páginas o tiendas especializadas, o en el consultorio.

LO ESENCIAL DE ESTAS DIETAS ES:

  • Keto: Cero carbos, solo muy pocos vegetales ¡MUY POCO!
  • Veganas: Nada de origen animal
  • Orgánicas: Comida natural no procesada

 TIPS IMPORTANTES QUE DEBES SABER

  • Que el empaque diga KETO, no quiere decir que es muy saludable o natural. A veces las recetas veganas o keto llevan muchos ingredientes extra que pueden hacer un platillo no tapan saludable como crees.
  • Hot cakes de avena o amaranto… ¡¿Para qué te complicas?! Mejor cómete la avena natural. Y un día cómete unos Hot Cakes ¡no pasa nada! (salvo que estés en cetósis clínica). 
  • La Dieta Keto se compra en el mercado ¡no solo en la tiendita del consultorio de nutrición o clínica de control de peso al que vas! 
  • La Proteína en polvo ¡es esencialmente la misma fórmula! Sólo cambia la marca y si tiene cero o pocos carbohidatos ¡punto! No te fijes en marcas, solo si eres vegetariano o vegano busca una proteína vegetal de soya o chícharo. Y si eres intolerante a la lactosa una proteína de carne; o una aislada o “isolate”.
  • Las barras: No te fijes tanto en las calorías sino que tengan más de 10g de proteína.
  • De las barras de cereal, las mejores son las de amaranto ¡incluso las de chocoamaranto!
  • El azúcar mascabado es menos refinada, pero endulza menos y tal vez si quieres endulzar, tendrías que ponerle más cantidad ¡y aumentar la calorías! Mejor toma splenda o stevia. 
  • La chía tiene mucha proteína ¡pero para igualar la cantidad de proteína en un salmón! Tendrías que comer tanta chía que te meterías la calorías de una comida completa y con tanta fibra ¡que ahí te encargo la diarrea! 

Tener un #Fitspiration es ¡Increíble! Pero tener Sentido Común es ¡Mejor aún!- Dore Ferriz #YALLEGÓDORE

 

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