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Tips para tener buen cuerpo después de los 50

Cómo hacen las famosas para tener buen cuerpo después de los 50.

¿Se puede ser guapa, y con buen cuerpo después de los 50 años? ¿Y a los 60 ó 70? ¡Claro! El cuerpo no es el mismo que el de una chica de 20 años, pero puedes mantenerte uber sexy & bella. Recuerda que es básico ¡echarle más ganas para verte “hot”!

Eso es estar FIT ¡Verte a tu 100% de acuerdo con tu edad y estilo de vida!

Checa estos tips que hacen las celebridades de Hollywood (reinas del Fitness Lifestyle). Todo es cuestión de disciplina, mantenerte activa, comer sano y hacer ejercicio. Por supuesto, algunos “retoques” ayudan, pero eso no es lo principal.

Vía el gurú de la Salud de Oprah Winfrey, Dr. Oz, te comparto los secretos de algunas de las famosas de más de 50 años y sus tips de ejercicio y nutrición.

La mayoría coincide en:

  • Caminar
  • No fumar
  • Comer frutas y vegetales
  • Tomar agua
  • Ejercicio de fuerza de algún tipo

Salma Hayek

  • 50 años
  • Tips nutrición: Su secreto es comer manzanas y zanahorias (rica fuente de antioxidantes). Salma, diario toma un jugo con:
    • 2 ó 3 zanahorias
    • manzana
    • raíz de remolacha
    • limón

¡Con esto arranca el día! Y de vez en cuando si se ha excedido en comida hace un detox,
de hecho tiene una compañía Cooler Cleanse

  • Tips de Ejercicio:
    • Rutinas de alta intensidad por 30 minutos, 5 a 7 días por semana.
    • Incluye kickboxing, ejercicios de fuerza, pilates, pelota medicinal.
    • Trabaja por intervalos, generalmente EMOM: Tantos como puedas hacer en 1 minuto. ¡Ah y es fan de los Burpees! Tiene una rutina con su peso corporal de alta intensidad.

Checa esta rutina muy parecida a la de Salma 

Cindy Crawford

Halle Berry

  • 50 años
  • Tips: Entrena 1 hora y media al día (fuerza) 4 veces por semana. Además lleva una dieta saludable en que come de todo con medida.

Helen Hunt

  • 53 años
  • Tips: Ha surfeado por más de 10 años

Vanessa Williams

  • 53 años
  • Tip: ¡Baila Salsa!

Demi Moore

  • 54 años
  • Tip: Raw Diet (comida cruda), muchas nueces; para obtener
    la mayor cantidad de vitaminas y minerales, y antioxidantes.
  • Tip Ejercicio: Corre 10km diarios, hace ejercicios de fuerza (aparatos, mancuernas o HIIT) por hasta 2 horas diarias. Actualmente, no hace tanto ejercicio diario para evitar el exceso de producción de radicales libres que favorecen el envejecimiento (de ahí que hay que consumir antioxidantes, vitamina A, C, E). Alterna sus rutinas de fuerza con yoga que revierte procesos de envejecimiento.

Sharon Stone

  • 56 años
  • Tips: Pilates y clases de baile

Maribel Guardia

  • 56 años

  • Tip nutrición: Come de forma saludable y balanceada, comiendo abundantes vegetales, proteína de calidad en mayor cantidad y pocos carbohidratos.
  • Toma mucho agua.
  • Consume poca sal, azúcar, alcohol y grasas.
  • Tip Ejercicio: le gusta combinar cardio con abdominales; pilates, y ejercicio de fuerza (aparatos y pesas) con un buen entrenador.

#gym #ejercicio #energia #besos en la distancia

Un vídeo publicado por Maribel Guardia (@maribelguardia) el

Madonna

  • 58 años

  • Muchos pueden decir que “ya se está pasando de arreglos en clara”, pero su cuerpo y forma de moverse son de una mujer de 40 años.
  • Tips: dieta macrobiótica, evita lácteos, huevos, y harinas, comenta a The Cut. Hace 6 comidas al día.
  • Hace yoga, pilates, box, MMA (artes marciales mixtas).
  • Entrena 6 veces por semana.
  • En su carpool karaoke comenta que: No fuma, no bebe alcohol, no sale de fiesta, ni usa drogas. ¡Que es «muy cuadrada»! Que en casa es: Julie Andrews.
  • Además de que el trabajo, ensayos, clases de baile, y pole dance la mantienen ¡buenérrima y joven!

Michelle Pfeiffer

  • 58 años
  • Tips: Correr en caminadora, y estricta dieta vegana.

Christie Brinkley 

  • 62 años
  • Antigua Top Model que incluso escribió un libro en 1983 “ Christie Brinkley´s Outdoor and Fitness Book.

  • Tips ejercicio: Recomienda ejercicio riguroso y con disciplina como: Ejercicios con el peso de tu cuerpo, aparatos de gym, pilates en cama.

  • Tips nutrición: dieta vegetariana, y beber mucha agua.

Meryl Streep

  • 67 años
  • Tip: Nada al menos 1 milla (1.6km diarios) para fortalecer todo el cuerpo, y mejorar su capacidad aeróbica.

Susan Sarandon

  • 69 años
  • Tips: Come
    muchas frutas y verduras. Se aleja de la carne roja. ¡No fuma! Porque además de que te arruga y deshidrata, es fatal para la salud.
  • Tips ejercicio: Hace cardio en el gym (trote y caminata) y practica box.

Helen Mirren

  • 71 años
  • Sin duda, la indicada para decirte cómo verte espectacular en bikini luego de los 60 años.

Sally Field

Goldie Hawn

  • 71 años
  • Tips: luego de haber padecido depresión, decidió ejercitarse 4 días por semana: hacer meditación, comer saludable y darse tiempo libre para divertirse ¡más! Y tiene su libro “Ten Mindful Minutes”.

Tina Turner

  • 76 años
  • Tips: No come nada después de las 6pm, bebe mucho agua ¡Y baila! Comenta a The Mirror.

Raquel Welch

  • 76 años

  • Tips ejercicio: Yoga una hora y media diaria. Levantar pesas y hacer cardio diario.
  • Tips nutrición: Evita comer gluten y dieta baja en carbohidratos. Evita la sal, cafeína y el trigo. Su dieta incluye 3 frutas diarias y mucho agua. Nunca come después de las 6pm.

Jane Fonda 

¡La reina y creadora de los Aerobics como industria mediática!

  • 78 años
  • Tips: Para mantenerse joven y fuerte. Hace caminata, y levanta pesas para mantener el tono muscular.
  • Come frutas y vegetales. No fuma ni abusa del alcohol.

Sophia Loren

  • 79 años

  • Tips: Camina una hora al día, come poco, se relaja y ¡lee!
  • Siempre incluye comida fresca en que predominan muchas frutas y vegetales.
  • Evita snacks industrializados.
  • No fuma, ni toma jugos.