Inicio Keiji Yoshiki Keiji con Dore Ferriz Qué ingredientes debe llevar un Smoothie saludable

Qué ingredientes debe llevar un Smoothie saludable

¿Cuántos días hacer un DETOX?

cuantos dias debo hacer un detox, que alimentos comer en un detox

Antes de empezar un plan alimentario nuevo, luego de una temporada de excesos en alimentación, bebidas alcohólicas y/o dulces; hacer un DETOX es una gran herramienta para «depurar» tu sistema digestivo.

Keiji Yoshiki platicó con Dore Ferriz sobre DETOX: qué es, qué comer y qué no, por cuánto tiempo ¡y lo que no hay que hacer!

LO QUE DEBES SABER SOBRE UN DETOX 

  • De 3 a 7 días es la cantidad ideal. Sin embargo, posteriormente puedes hacerlo una vez por semana. O una semana al mes.

Un DETOX no es para bajar de peso, es para “darle paz al cuerpo”.

  • Ayuda a que tu hígado, riñones, sistema digestivo en general ¡tengan un descanso!
  • Debes comer alimentos naturales -nada procesado o industrializado- vegetales, frutas y semillas; leguminosas y cereales integrales.
  • No debes comer alimentos procesados o industrializados. Si está empaquetado no lo comas o como dicen:

Si viene de una planta ¡Cómelo!

Si sale de una planta ¡Evítalo!

  • Evita comer proteína animal; grasas saturadas; y azúcares refinados
  • Un DETOX debe estar balanceado de manera que con esos nutrientes tengas los requerimientos diarios de:
    • Proteínas
    • Carbohidratos
    • Lípidos
  • Yo recomiendo tomar proteína vegetal en polvo (aunque sea industrializada) o bebidas vegetales enriquecidas en proteína. ¡Eso “rompe” el detox, pero lo hace más nutritivo!
  • Durante un detox puedes tomar omegas, vitaminas, y probióticos.
  • Los probióticos ayudarán a mejorar toda tu flora gastrointestinal.

¿Y los smoothies?

Un smoothie saludable debe llevar:

  • 1 ración de fruta (taza de fruta picada o chicas o pieza)
  • ¡Todas las verduras que quieras!
  • 1 ó 2 cucharadas de cereales ricos en proteína y/o fibra: avena, amaranto
  • 1 cucharada de oleaginosas (nueces, almendras, pistaches)
  • 1 cucharada de semillas
  • 1 scoop de proteína vegetal en polvo ó 1 vaso de bebida vegetal enriquecida con proteína.

En conclusión, un buen DETOX, creado por un profesional, te ayuda a “resetear” tu cuerpo para aprovechar mejor los nutrientes y marcar un antes y después al arrancar un nuevo plan nutricional. Esta depuración de tu sistema digestivo, mejorará los resultados de tu dieta.

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