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Qué es una Dieta Detox | qué se puede comer y qué no en DETOX

DETOX ¡No es jugoterapia! Para qué es y sirve.

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marzo 11, 2022

plan de alimentacion basado en plantas para bajar de peso

Un DETOX ¡No es jugoterapia! Checa para qué es y sirve.

Un DETOX no es jugoterapia o una dieta sostenible en el tiempo. Así mismo, no es para bajar de peso, esto es apenas uno de los beneficios que obtendrás, al eliminar toxinas del cuerpo, por consumir alimentos conocidos como superfoods que son ricos en nutrientes, micronutrientes (vitaminas y minerales), y antioxidantes.

En un buen DETOX, hay que evitar y/o restringir por esos días el consumo de alimentos que causan inflamación celular y trastornos digestivos; así mismo, promover una limpieza gastrointestinal; y evitar inflamación –tanto gástrica como celular-. Es por ello que se recomienda evitar:

Alimentos industrializados
Lácteos
Proteínas animales
Grasas saturadas
Café
Azúcares refinados
Alcohol y cigarro.

El DETOX funcionará en tu cuerpo como una especie de “purga” que ayudará a “limpiarte” y a que el hígado, riñones y colón trabajen de forma más eficiente y saludable. Además, te ayudará a perder peso al reducir el exceso de alimentos hiper-calóricos. Es importante considerar que para la reducción de peso permanente, es fundamental continuar con un plan de alimentario saludable, alcalino, balanceado en macro y micronutrimentos y por supuesto incluir y no dejar de lado los superfoods

Otra ventaja es potenciar el sistema inmune al consumir alimentos ricos en vitamina C, A, E y otros antioxidantes como selencio, licopeno, luteina y beta-caroteno. Los antioxidantes, además de combatir los efectos negativos de los radicales libres, contribuyendo a retrasar los procesos de envejecimiento y degenerativos; ayudan a mejorar la calidad de la piel y el el pelo, al eliminar toxinas. Incluso por la limpieza de colon mejora el aliento.

¿Cuánto comer en un DETOX?

Verduras sin límites unos bowls enormes ¡para que comas la cantidad de nutrientes que necesitamos y que tengas saciedad!
Los smoothies con los ingredientes indicados pueden ser hasta un vaso de licuadora por persona.
Es muy importante un suplemento de proteína vegetal porque si quisieras llenar los requerimiento de proteína vegetal solo con cargos y grasas ¡serían muchas calorías y no bajarías de peso.
Solo leche de soya y de almendras enriquecida con proteínas ¡pueden sustituir a la leche como nutriente!
Si ya estás satisfecho ¡no comas más! No te tienes que acabar toda la comida.
El snack perfecto es un plato enorme de jícamas, pepinos, apios, jitomate cherry, zanahorias.