SENTIR ANSIEDAD ES SÍNTOMA DE OTRO PROBLEMA.
Es algo más común AHORA que estamos saliendo de una etapa muy dura en que cambió el mundo, y nos estamos dando cuenta de que nada será igual en el mediano plazo.
En consulta me he dado cuenta de que la gente se define ansiosa y ve la comida como una solución al problema cuando solo cubre el síntoma de algo más serio.
Si estás ansioso NO HAY QUE COMER (especialmente si están en búsqueda de lograr el peso correcto), ya que AUNQUE COMER te da placer al momento, no estás solucionando el problema y sí boicoteando tu plan alimentario.
¿Qué comer si estás ansioso?
COME ALGO QUE ENTRETENGA AL CEREBRO Y A TI. ¡Sin comer calorías de más!
A) Agua, lo que tienes puede ser sed; y si no lo fuera, el estar tomando agua podrá estar saciando tu fijación oral.
b) VERDURAS CROCANTES: ZANAHORIA, PEPINO, APIO, JÍCAMAS
c) Si te gusta lo frito, esa sensación crunchy como de “papas”; puedes partir en rodajas medio camote o papa y meterlas al horno al Air Fryer.
d) Si eres de chocolate, los chocolates Turin light sin azúcar son buena opción
e) Fruta: manzana, naranja, piña o alguna otra que tenga fibra y que “tardes tiempo” en acabártela.
f) Mi terapeuta me recomendó la Nuez de Castilla o nuez pecana porque el cerebro no detecta si es dulce o «fritura» y además su alto contenido de omega 3 favorece la producción de serotonina, sustancia que aumenta la sensación de bienestar y felicidad.
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