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Para que te funcione la DIETA KETO, debes saber esto.

Dieta cetogénica o dieta keto: lo que debes saber para que te funcione.

como lograr que funcione la dieta cetogenica

Si quieres bajar la grasa del centro del cuerpo, te recomiendo alguna de estas 2 dietas: Dieta keto o Paleo combinados con ayuno intermitente, ya que esta mezcla genera un ambiente hormonal tal que tu metabolismo tiene más posibilidad de bajar grasa. 

El régimen KETO es un shock al metabolismo. Obliga a tu cuerpo a vivir con menos (con lo justo para que funcione tu cerebro) -en carencia- por lo que debe sacar energía ¡de dónde pueda: la grasa corporal! En un plan KETO le darás a tu cuerpo la mínima glucosa necesaria; y el resto de energía lo generará a partir de la grasa acumulada. Ese estado de cetosis es el responsable de que tu cuerpo se vuelva una máquina «quema grasa».

El balance de macro-nutrientes es:

  • 5% Carbos
  • Alta en grasas
  • Proteina moderada.

Debes mantenerte en cetosis para que sea progresiva la quema de grasa. 

Lo mas sencillo es solo licuados porque es más sencillo entrar a cetosis y tener más control, pero en reto adios lonja 2.0,  también les doy opción con alimentos

¿Para quién es? 

  • Obesos
  • Personas con poca grasa localizada que no han logrado bajar con dieta y ejercicio.
  • Para quienes QUIEREN MARCAR EL ABDOMEN.
  • Si te URGE BAJAR de peso o grasa ¡Ya! 

Para quién no es: 

  • Si te encanta comer ¡no es para ti! Sufrirás mucho, porque la comida es mínima.
  • Si eres indisciplinado.
  • Si no tienes auto control.
  • Si eres muy social y fiestero.

La ESENCIA de la cetosis es que tu cuerpo logre la Gluconeogénesis, que es la formación de glucosa a partir de proteína y grasas. 

Si amas comer ¡no hagas cetosis! 

OJO: KETO no es un estilo de vida, sino un tratamiento para bajar de peso. Es importante seguir con un plan de mantenimiento. Si no, viene “rebote”. 

¿Por qué hay rebote si no sigo con mantenimiento?

Porque es un período de tiempo en que tu cuerpo se acostumbra a vivir en carencia, pierde habilidad para digerir y aprovechar los carbohidratos. Por lo que debes volver a dárselos poco a poco, ya que la primera reacción de supervivencia de tu cuerpo, será acumularlos como grasa corporal. Lo que conocemos como que se «ralentiza el metablismo». 

 ¿Y el Ayuno Intermitente?

El Ayuno ideal es 16:8 (16 horas de ayuno, hacer tus comidas en 8 horas) ya que nos ayuda a lograr niveles óptimos de grelina, testosterona, hormona de crecimiento. Puedes empezar 12:12 y tendrás buenos resultados.