Dentro del mundo del fitness, nutrición y estética corporal; surgen a menudo nuevas tendencias con base en fundamentos científicos relevantes, pero por falta de información acertada pueden desvirtuarse. En 2014, “la onda” eran las dietas cetogénicas, con muchos licuados de proteína; pero ¡lo de hoy son los Jugos y Smoothies! Por ello cada vez hay más oferta de planes detox. La principal finalidad al realizar un plan Detox de 3 ó 5 días (máximo 10) es mejorar tu salud actual y a futuro.
Beneficios:
- Existe la falsa creencia de que un Detox es para perder peso; sin embargo este es apenas uno de los beneficios que obtendrás.
- Eliminar toxinas del cuerpo, por consumir alimentos conocidos como superfoods que son ricos en nutrientes, micronutrientes (vitaminas y minerales), y antioxidantes.
- En un buen detox, hay que evitar y/o restringir el consumo de alimentos que causan inflamación celular y trastornos digestivos; para promover una limpieza gastrointestinal; y evitar inflamación tanto gástrica como celular.
Es por ello que se recomienda evitar:
- Alimentos sólidos,
- lácteos,
- proteínas animales,
- grasas saturadas,
- café,
- azúcares refinados,
- alcohol y cigarro.
El DETOX funcionará en tu cuerpo como una especie de “purga” que ayudará a “limpiarte” y a que el hígado, riñones y colón trabajen de forma más eficiente y saludable. Además, te ayudará a perder peso al reducir el exceso de alimentos hipercalóricos. Es importante considerar que para la reducción de peso permanente, es fundamental continuar con un plan alimentario saludable, alcalino, balanceado en macro y micronutrimentos y por supuesto incluir y no dejar de lado los superfoods.
Otra ventaja es potenciar el sistema inmune al consumir alimentos ricos en vitamina C, A, E y otros antioxidantes como selenio, licopeno, luteina y beta-caroteno.
Los antioxidantes, además de combatir los efectos negativos de los radicales libres, contribuyendo a retrasar los procesos de envejecimiento y degenerativos; ayudan a mejorar la calidad de la piel y el pelo, al eliminar toxinas. Incluso por la limpieza de colon mejora el aliento.
Sin duda, hacer un detox cada mes o tres meses te traerá beneficios en muchos aspectos y enriquecerlo con una dieta saludable y nutritiva te hará una persona más sana, joven y bella. ¡Es más! Te sugiero hagas 1 día de detox cada quincena o semana para que te mantengas en equilibrio y ¡deshagas de los excesos del fin!
¡Como pilón, van los alimentos que no pueden faltar en un detox, y espera proximamente la recomendación de jugos que puedes tomar!
Los indispensables en un Detox:
- Chía
- Kale (col rizada)
- Cacao
- Nueces
- Berries (fresas, frambuesas, zarzamoras, arándanos, blueberries
- Piña
- Naranja, toronja y limón
- Brócoli
- Apio
- Verduras verde fuerte: Acelgas, espinacas, arúgula
- Calabaza
- Avena
- Aguacate
