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La Dieta Diaria NO DEBE SER TAN VARIADA

Consejos para que comas sano toda la vida ¡sin complicaciones!

la variedad en alimentos esta sobrevalorada, consejos para comer sano y variado toda la vida

Tenemos la creencia de que una alimentación saludable debe ser muy variada; sin embargo, en la práctica es complejo, por lo que como comenta el Dr. Eduardo La Rosa: basta que sepas cocinar o dónde comprar 10 alimentos para comer sano, entre semana ¡toda la vida!

La famosa VARIEDAD en platillos en la DIETA está sobrevalorada. Siempre lo pensé, pero el Dr. La Rosa me lo confirmó:

Bastan 10 PLATILLOS ESTANDARIZADOS para BAJAR DE PESO Y MANTENERTE. Sigue estos consejos: 

  1. Repite las comidas que funcionan. ¡Haz los procesos simples! Ten una cantidad limitada de platillos que sepas son nutritivos, fáciles de preparar y que puedas comer constantemente.
  2. Elige una proteína por comida (algo animal). Busca lo que sea sustentable para ti y combínalo con verduras.
  3. Elige tus verduras, las más prácticas son las hojas verdes, coles (brócoli); espárragos o alcachofas.
  4. Elige legumbres. Aumentas la cantidad de proteína comiendo menos proteína animal (frijoles, habas)
  5. Crea 10 platos que puedas estandarizar para que sea tu dieta diaria a lo largo del tiempo.
  6. Usa condimentos como hierbas de olor u otros no calóricos (la mayoría)

¡Y que sean FÁCILES DE PREPARAR, comprar y te gusten A TI! Y recuerda:

La dieta diaria no debe ser tan variada.