Inicio Reto Adios Lonja El ejercicio ayuda a bajar de peso ¿o no..?

El ejercicio ayuda a bajar de peso ¿o no..?

QUÉ PASA si hago ejercicio y no hago dieta

no es necesario hacer ejercicio para bajar de peso,

Existen muchos mitos alrededor del ejercicio y la pérdida de peso y la realidad es que la única forma de perder peso es generando un déficit calórico, es decir, ponerte a dieta. Sin embargo, ¿por qué se recomienda combinarlo con ejercicio?

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  • ¿Cómo se lleva una dieta de mantenimiento? 4:40 min
  • ¿Por qué se vuelve a subir luego de estar a dieta? 5:20 
  • Tips para seguir bajando con dieta de mantenimiento. Por lo menos de lunes a  viernes 6:15

¡Si no tienes hambre, no comas! Está ideal, especialmente para bajar de peso y grasa. La única razón cuando debes comer es cuando estás en un plan de ganancia muscular.

  • ¿Cómo compensar si comiste de más el fin de semana? Para no volver a subir 7:30 
  • Cómo es la dieta paleo en el reto 10:40
  • ¿El ejercicio ayuda a bajar de peso? 10:50
  • Cuánto hay que entrenar para bajar de peso solo con ejercicio 13:00 
  • ¿Para qué sirve el ejercicio en el fitness? 13:20

¿Para quién es el reto ADIOS LONJA 2.0?

RESUMEN VIDEO

  • DIETA DE MANTENIMIENTO 16:50
  • Tips para seguir bajando si YA NO ESTÁS EN NINGÚN RETO ADIOS LONJA 17:50
  • EL EJERCICIO solo, no baja de peso 18:45

En conclusión, procura incluir ejercicio para no subir de peso una vez que termines el régimen alimentario estricto para la reducción de grasa corporal. Además, hazlo por los beneficios que da a la salud y que ayudan a tu metabolismo a ser más eficiente para «quemar» (oxidar) grasas.