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¿Cuánto EJERCICIO hacer para bajar de PESO?

Cómo hacer tus comidas trampa o "cheat meals" para no engordar

cuanto ejercicio hacer para bajar de peso

¿El ejercicio baja de peso? ¿ayuda? O mejor no hacer… Esta y otras dudas sobre ejercicio y control de peso nos responde Keiji Yoshiki en este «en vivo». Además de explicar cómo llevar una dieta de mantenimiento; QUÉ HACER si comiste de más el fin de semana y ¡cómo gestionar tus cheat meals o «comidas libres o trampa»!

¡No te lo pierdas y checa el MINUTO A MINUTO del LIVE!

  • Cómo se lleva una dieta de mantenimiento 4:40
  • ¿Por qué se vuelve a subir luego de estar a dieta? 5:20 
  • Tips para seguir bajando con dieta de mantenimiento. Por lo menos de lunes a viernes 6:15
    • ¡Si no tienes hambre, no comas! Está ideal, especialmente para bajar de peso y grasa.
    • la única razón cuando debes comer es cuando estás en un plan de ganancia muscular.
  • ¿Cómo compensar si comiste de más el fin de semana? Para no volver a subir 7:30 
  • Cómo es la dieta paleo en el reto 10:40
  • ¿El ejercicio ayuda a bajar de peso? 10:50 
  • Cuánto hay que entrenar para bajar de peso solo con ejercicio 13:00 
  • ¿Para qué sirve el ejercicio en el fitness? 13:20
  • ¿Para quién es el reto ADIOS LONJA 2.0? SI QUIERES BAJAR ESA LONJITA QUE NO SE QUITA 14:21 

RESUMEN

  • DIETA DE MANTENIMIENTO 16:50
  • Tips para seguir bajando si YA NO ESTÁS EN NINGÚN RETO ADIOS LONJA 17:50
  • EL EJERCICIO solo, no baja de peso 18:45