Inicio Mente y Cuerpo Salud Alimentos con más vitamina C que las naranjas

Alimentos con más vitamina C que las naranjas

¿Cuánta vitamina C tomar para fortalecer el sistema inmune?

cuanta vitamina c tiene cada alimento,alimentos con mas vitamina c que una naranja, cuanta vitamina c comer al dia

Si no encuentras vitamina C por ningún lado, o simplemente quieres reforzar su consumos. Te recomendamos estos alimentos que tienen más vitamina C que las naranjas.

La naranja es popular por ser rica en vitamina C, que es un PODEROSO antioxidante que fortalece tu sistema inmune, y ayuda a tu cuerpo a combatir infecciones. Sin embargo, no es la que más tiene ¡eh!

Otra ventaja de la vitamina C es su efecto post-entrenamiento, ya que sus propiedades anti-inflamatorias pueden ayudar a reducir la inflamación muscular.

Puedes tomar hasta 2,000 mg al día; pero hoy en día y en temporada invernal (de gripe estacional) se recomiendan 1000mg diarios. ¡El mundo es otro! Por eso los entre 75 y 100mg diarios (cantidad mínima recomendada previo al coronavirus) ya no es suficiente.

Los cítricos, especialmente las naranjas son muy populares por ser ricos en vitamina C. Sin embargo, hay otros alimentos que tienen mayor cantidad que la naranja. 

Para darte contexto, una naranja tiene 100mg de vitamina C que era 130% de la recomendación diaria. 

Pero estos alimentos tienen más Vitamina C:

  • Pimiento verde, uno mediano tiene 152mg de vitamina C
  • Jalapeños rojos, uno tiene 64,g
  • Kale, 1.5 tazas ó 1 arbolito grande tiene 120mg
  • Brócoli, una taza tienen 101mg
  • Coles de bruselas, una col tiene 13 mg
  • Papaya, 185mg de vitamina C.
  • Fresas, 10 piezas tienen 108mg
  • Colinabo (kohlrabi): 1.5 tazas cocinadas tienen 133mg de vitamina C
  • Piña, 1.5 tazas tienen 114mg
  • Kiwi, una taza (2 piezas) tienen 164mg de vitamina C 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Beauty For All (@beautyforall.mx)