El mundo ha cambiado y tenemos que llevar una alimentación saludable sostenible todo el tiempo. Porque comer sano ¡es una necesidad PRIMARIA para poder fortalecer nuestro sistema inmunológico! Y no tienes que gastar una fortuna, es más, puedes comer bien con poco dinero.
Hay mucha gente que anda sin dinero y la está pasando mal, por eso les damos consejos para poder comer sano y barato.
Como muchos nutriólogos de prestigio recomiendan, lo orgánico, los super foods y ciertos alimentos como salmón son excelentes ¡pero no a todos nos alcanza! Por eso van estas opciones económicas y nutritivas.
TIPS
1- ¡Consume local! Compra en el mercado, tianguis o en la tiendita de la esquina. Encontrarás productos a mejor precio y generalmente más frescos.
2- Si vives en zona residencial ¡ve al pueblito o manda a alguien a comprar ahí! Es importante apoyar a la base de la pirámide.
3- Busca pescados baratos: basa, blanco del nilo, tilapia, atún, sardinas, camarón pacotilla, pescado blanco lobina.
4- ¡Hay proteínas de alto valor biológico a muy buen precio en los mercados!:
- Lomo de cerdo
- Hígado ¡rico en vitamina D, y hierro! Y es baratísimo.
- Sábana de res
- Cecina
- Pollo
5- ¡Come sopes, tlacoyos o huaraches! Maíz y frijol es una combinación de cereales y leguminosas que aportan todos los aminoácidos esenciales. Si eres vegetariano o vegano ¡adelante! Ponle nopalitos, salsa pico de gallo y lechuga. Son alimentos muy nutritivos que no valoramos como se merecen.
6- ¡Vegetales! Jitomates, champiñones, lechugas, apios, chayote, calabaza, espinacas y lo de temporada.
7- ¡Busca frutas de la estación! Además de que generalmente son las que el cuerpo necesita principalmente en esa temporada; están más ricas y a mejor precio
¡Sigue estos consejos y cuida tu alimentación! Estar bien nutrido puede defenderte más de lo que crees.
