Inicio Keiji Yoshiki Keiji con Dore Ferriz 4 TIPS para bajar de peso en CONFINAMIENTO

4 TIPS para bajar de peso en CONFINAMIENTO

Tips fáciles y rápidos para bajar de peso en Home Office.

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Esta vez en #EnEquilibrio Dore Ferriz y yo platicamos sobre consejos fáciles y rápidos para bajar de peso.

1- Haz ayuno intermitente. Empieza por el 10 a 12 horas de ayuno. Es el mínimo saludable que el cuerpo necesita para que funcionemos mucho mejor. Que llevemos a cabo todos los procesos hormonales.

  • El 16:8 es el ideal en fitness, digamos que es más estricto.
  • Empecemos por 10-12 horas de ayuno. ¡Es leve y al producir más testosterona y hormona de crecimiento, quemarás más grasa!

¿Cómo se rompe el ayuno? Con proteína alimento. ¡Es lo primero que debe entrar al cuerpo! 

Sin embargo, según estudios, beber agua fría -helada- en la mañana puede aumentar tu metabolismo hasta en un 30%.

Durante el ayuno, puedes tomar agua, café o té, MCT oils o aceite de coco en un café; agua con las cáscaras del limón, agua con clorofila y caldo de huesos.

RETO ADIOS LONJA 2.0 AYUNO INTERMITENTE

¡BAJAS PORQUE BAJAS!

2- Cena LIGERO: solo un scoop de proteina en polvo. CERO CARBOS ó 5g de carbos por si quieres de chocolate.

O Cena un jugo de verduras verde o V8. Si te mueres de ganas de algo dulce media ración de fruta: 1/2 manzana, kiwi (alta en vitamina C); 1/2 naranja o toronja.

3- ¡Corta carbohidratos harinosos después de la hora de la comida! No pan, tortilla, arroz, pasta, frijoles, fruta, papa, camote, salmas ¡nada de cereales ni leguminosas! 

Cena proteína: sardinas, caballa, tienen los mismos omegas que el salmón.   

Y algún aceite sano como aguacate o mct oils!

4- ¡Siempre empieza comiendo proteína! Que sea lo primero que entra al cuerpo. Deja para después la fruta, o la sopa de pasta o los carbohidratos ¡es clave para mantener estables los niveles de insulina en sangre! 

¡Sigue estos consejos y empieza a bajar de peso! Y ¡Únete al Reto Adios Lonja!

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