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¡Debemos ser menos hedonistas y pensar más en los beneficios a la salud, que solamente en el placer que nos da un buen sabor, generalmente causado por exceso de grasas y azúcares! Por eso es que hay que buscar un equilibrio entre alimentos nutritivos, y con buen sabor
El atún, por ejemplo, puede convertirse en un gran aliado si tu objetivo es tener una alimentación equilibrada, pues además de ser un alimento ligero y fuente de nutrientes, contribuye a mejorar el estado de ánimo gracias a los ácidos grasos que contiene (Omega 3 y 6) así como selenio y vitaminas 6 y B12.
Nathalia Molina, nutrióloga experta de Atún Dolores®, desarrollóeste test para que descubras si tu dieta cotidiana se encuentra balanceada, conozcas qué tanto sabes sobre los beneficios que tu dieta aporta a tu salud y brindarte opciones para que la complementes.
Elige la opción que se adecúe a tu estilo de vida para cada pregunta y al final del cuestionario entérate si vas por buen camino para lograr llevar una dieta balanceada.
1.- ¿Con qué frecuencia consumes productos del mar?
- 4 veces por semana
- 2 a 3 veces por semana
- Menos de 2 veces por semana
- Nunca
2.- ¿Qué tipo de proteína es de tu preferencia?
- Atún
- Salmón
- Sardina
- Res o pollo
3.- Sueles balancear tu proteína de origen marino con…
- Verduras
- Semillas
- Pastas
- Pan
4.- ¿Qué tipo de atún es el que consumes con más frecuencia?
- Medallón
- En agua
- En aceite
- Con sabor (combinado con mayonesa, chipotle y sabores como pizza)
5.- ¿Cuál es la razón por la que incluyes algún tipo de pescado como el atún en tu dieta?
- Para llevar una vida saludable
- Por régimen alimenticio
- Porque son ricos
- No los consumo
6.- ¿Sabes qué beneficios ofrecen a tu salud?
- Aporta proteínas, minerales y ácidos grasos como el Omega 3
- Ayuda a tener una mejor visión y fortalece el sistema inmunológico
- Favorece el crecimiento de los músculos
- No sé mucho al respecto
7.- ¿Cuántos gramos de pescados consumes aproximadamente a la semana?
- Más de 700 g
- De 300 a 500 g
- De 150 a 300 g
- Menos de 150 g
8.- ¿Con qué bebida te gusta acompañar tu dieta regular?
- Con agua
- Con té verde
- Con refresco
- Con cerveza o algún coctel
9.- ¿Acompañas tus rutinas de ejercicio con una dieta que incluya alimentos de origen marino, como por ejemplo atún?
- Sí, antes y después de hacer ejercicio
- Después de hacer ejercicio
- No suelo consumirlos cuando práctico ejercicio
- No realizo alguna actividad física o ejercicio
10.-¿Qué presentación de atún se adecúa a tu estilo de vida?
- Enlatados
- Sobre
- Lata con tapa y cucharita
- Otro
Mayoría A
Conoces muy bien los múltiples beneficios de una alimentación equilibrada y rica en proteínas y omega 3 & 6 por lo que tu dieta tiene un balance equilibrado. ¿Sabías que el consumo recomendado de Atún Dolores®, debe de ser superior a los 700 gramos a la semana? ya que con ello, aportas colesterol bueno a tu organismo y previenes enfermedades cardiovasculares ¡Excelente!
Mayoría B
Tienes una buena base de conocimiento sobre lo que debe llevar una dieta balanceada y los beneficios de ésta. Un tip que te encantará, es acompañar Atún Dolores®, con una copa de vino blanco de tu preferencia, ya que además de las vitaminas, minerales y ácidos grasos que aporta el pescado, un ligero y fresco vino blanco potenciará su sabor a la par que estará aportando anti-oxidantes a tu cuerpo ¡Pruébalo!
Mayoría C
Llevar una mejor alimentación es tu objetivo y te gustaría conocer más sobre los requerimientos de tu cuerpo. La recomendación de una experta como Nathalia Molina, nutrióloga de Atún Dolores®, es incrementar tu ingesta de productos del mar cuatro o más veces por semana para que puedas ver reflejados los beneficios de alto valor biológico ¡Sí se puede!
Tip.Consulta las redes sociales de Atún Dolores®, para que conozcas recetas que pueden ayudarte a equilibrar tu dieta mientras experimentas diferentes sabores, olores y texturas.
Mayoría D
Probablemente alguna vez has experimentado piel seca, sueño, dolor de cabeza o falta de concentración; estos son algunos signos que pueden indicarte que a tu cuerpo le hacen falta nutrientes esenciales para mantener un equilibrio. Nathalia Molina, nutrióloga de Atún Dolores®, te recomienda incluir proteína de origen marino en tu dieta, y en combinación con semillas, pastas y verduras, aportarán una cantidad balanceada de nutrientes a tu organismo.
Tip.No olvides consumir suficiente agua de acuerdo a las calorías que consumes y realizar actividad física para complementar tu dieta. ¡Comienza a verte y a lucir más sana/o!
Ahora con los consejos de una experta como Nathalia Molina, te será más fácil saber cómo puedes apoyarte a llevar una dieta balanceada y cómo puedes incorporar en ella atún dolores en cualquiera de sus diferentes presentaciones para ayudarte a cumplir tus objetivos.
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