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2 Recetas Ricas y Altas en Proteína ¡para la DIETA! 🐟

Recetas con atún para comer delicioso

Comer sano, no es lo mismo que ¡comer feo o desabrido! Y el atún, así como puede ser “muy triste” ¡Bien preparado es un manjar! Nutritivo, alto en proteinas, omegas y bajo en grasas. ¿El mercurio que tanto dicen? No te preocupes, tendrías que comerlo EXCESIVAMENTE por tiempos largos, para causarte un daño.

Si en la dieta que te da Keiji Yoshiki te pone de cena atún, ¡Prepara estas recetas que encajan perfecto en un plan alimentario FIT! 

Atún Dolores® te comparte dos rápidas y sencillas opciones para que innoves.

La recomendación para el desayuno o cena:

Pan tostado con atún y queso cottage

Ingredientes

  • 1 lata de Atún Dolores® en agua.
  • 1 paquete de pan tostado integral.
  • ½ taza de queso cottage.
  • Aceite de oliva.
  • Rodajas de jalapeño y jitomate picado al gusto.

¿Cómo lo preparas?

  1. En un tazón mezcla el atún ya drenado con el queso cottage. Posteriormente, con una cuchara sopera vierte la mezcla sobre el pan.
  2. Añade un toque de aceite de oliva y algunas rodajas de chile jalapeño o jitomate picado, si así lo deseas.

Para la comida:

Wraps de aguacate con atún y huevo duro

Ingredientes

  • 2 latas de Atún Dolores® en aceite.
  • 4 tortillas de trigo integral.
  • 3 cucharadas de mayonesa.
  • 2 huevos duros.
  • 1 aguacate.
  • ½ cucharadita de curry en polvo.
  • Lechuga. 
  • Sal.

¿Cómo los preparas?

  1. Pela los huevos duros y pícalos. Posteriormente pela el aguacate y córtalo en cuadritos.
  2. En un tazón, pon el huevo duro picado con el aguacate en cuadritos y el atún ya escurrido, añade una pizca de sal, la mayonesa y el curry. Mezcla bien.
  3. Después, calienta un sartén y coloca las tortillas durante un minuto por cada lado.
  4. Cuando estén listas, pon la tortilla en un plato, añade una cama de lechuga y encima un poco de la mezcla de aguacate con atún y huevo. 
  5. Enrolla.

Toma estas ideas que además de que toman muy poco tiempo de preparación, son muy nutritivas, ya que incluyen cereales integrales, verduras, lácteos y proteína. 

Disfruta en casa un platillo diferente con calidad superior, preparado con Atún Dolores® #LaCalidadSePrueba

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