Por Paula Ortega
Health Coach @somosinmunes
¿Te has pasado comiendo y bebiendo de todo? Es momento de sentirte bien, verte mejor y desinflamarte. Por eso, les tengo este plan con 5 de tés super poderosos (¡Los reales, no los del meme!). Está muy fácil, 4 tés al día más comida real por 5 días. Are you ready?
Winter Tea Plan
AL DESPERTAR
Té Jengimune:
- 4 cm de jengibre +1 limón +1 cda de miel +1/4 taza agua caliente (6:00-7:00)
DESAYUNO (1 hr después de despertar)
- Jugo verde prensado en frío: pepino+apio+camote (8:00)
- Ensalada y pan Ezequiel o plato de avena con leche de almendra, frutos rojos y semillas
SNACK 1 (11am)
- 1 taza de frutos rojos y semillas con yogurt vegetal (tiendas orgánicas)
- Triple Tea: Matcha 1/4 cdita + Carbón activo 1 cda + Moringa 1 cda. Con 2 tazas de agua o leche de almendra, durante toda la mañana.
COMIDA (2pm):
- Pescado libre de tóxicos (salmón de Alaska o Noruega, Sardinas)
- Crucíferos: brócoli, coliflor, kale
- Espárragos, tomates
- Té Dandelion -después de la comida.
SNACK 2 (5pm):
- 1 mandarina o naranja
- Leche Dorada con 1 cucharada de Cúrcuma por las tardes
- Aprende a preparar la Leche Dorada (https://keifit.com/leche-dorada-que-es-y-como-se-prepara/)
CENA (idealmente 3 horas antes de dormir, 8pm):
- Jugo Verde prensado en frío (apio, espinaca, perejil, media manzana) y/o
- Proteína magra, pavo o pescado libre de tóxicos
- Té para dormir (22:00)
¡Y recuerden!
- Nunca llegar hambrientos al trabajo o compromisos sociales, hagan un snack antes de llegar.
- Opten por bebidas libres de granos en su procesamiento, es decir NO cerveza, NO whiskey, NO ginebra. Sé que está muy de moda tomar Gin pero es un fija grasa.
- Eviten bebidas carbonatadas y aléjense del pan.
