Seguramente, cuando estás a dieta (o si eres muy FIT ¡siempre!) te ha pasado que te invitan a más cenas, comidas o compromisos en que no puedes controlar lo que te vas a comer. ¡O la neta! Quieres comerte todo. ¡Y se vale! Por eso te doy estas opciones para aminorar el daño de un fin de semana intenso.
Si rompes la dieta ¡come esto para retomarla sin subir de peso!
Por eso, con Dore Ferriz te doy estos tips para que sepas qué comer ¡cuando te has portado mal (guácala qué rico) en un evento!
¿Por qué “sube de peso” tener muchos compromisos sociales?
Principalmente porque hay que considerar que en estos eventos abunda el alcohol, harinas, postres.
Existen estudios serios que establecen que la gente mientras bebe ¡come más alimentos! Les da más hambre porque se inhibe la leptina (hormona de la saciedad) y bajan los niveles de azúcar en sangre ¡y quieres comer!
¡Más mitos y realidades del alcohol AQUÍ!
¿Cómo comer para regresar a tu dieta sin subir de peso?
Es muy sencillo, por cada comida o cena fuerte –fuera de tu régimen- que hayas hecho: La siguiente que sea ligera, ¡va!
- Lo ideal por nutrientes sería “dieta blanda” un caldo de pollo ¡pero está complicado, si no tienes quién te lo haga o te da flojera salir a comértelo a Caldos Riesi, los mejores de México !
- Entonces va algo fácil. Para el desayuno:
- Proteína en polvo ¡de la que quieras! Es un sustituto de alimento ligero y nutritivo. Siempre ten en casa un bote de la que más te guste. Acompáñala con una fruta de la que quieras, una taza o una pieza.
- ¿Bebiste alcohol y cero quieres fruta? 2 ó 3 quesadillas con tortilla de maíz o de nopal con queso panela o Oaxaca.
- Para la comida o cena:
- Hojas verdes
- Jitomate
- Aguacate
- Aderezo delicioso (una cucharada)
- Surimi, atún o salmón
OTRAS OPCIONES
Para desayunar:
- Smoothie: con proteína en polvo, verduras verdes y manzana o fresas
- 1 ó 2 Huevos cocidos
- 1 plato de fruta con queso cottage o cambia el queso por un scoop de proteína en polvo con agua
Para cenar:
- Una lata de atún con un sobre de salmas
- 2 Quesadillas con un poco de queso panela o oaxaca.
- Surimi con hummus
- 2 tacos de Guacamole
¡Ya tienes las opciones! Si quieres saber más, búscame en Instagram @keifitmx o ven a verme a consulta los sábados a DERMÉDICA .
