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Qué comer antes, durante y después de la fiesta

Entrevista al Fitness Lifestyle Coach Keiji Yoshiki

Checa esta entrevista con el fitness lifestyle coach Keiji Yoshiki, y sigue estos consejos para todas las ocasiones en que tengas eventos o fiestas en que comerás ¡como si no hubiera un mañana!

¡Te va a servir! Se vale comer todo, pero luego debes compensarlo.

En vacaciones, especialmente de fin de año, puedes subir hasta 5kg. No tienes por qué subir, hay gente que se mantiene comiendo de todo en las fiestas, pero cuidándose. El problema es que si engordas y no te pones a dieta después, te vas a quedar esos kilos ¡y seguir sumándolos!

Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad_3

TIPS PARA DIVERTIRTE Y COMER SIN ENGORDAR

  1. Si tienes una fiesta, come más verdura ese día.
  2. Si comes en una cocina económica, no te comas el arroz o el espaguetti, mejor las tortillas y frijoles.
  3. Sólo podemos beber una copa (cerveza o caballito) por hora. ¡Siempre con un vaso de agua después!
  4. ¿Qué dar de botana si tú eres el anfitrión? Galletas habaneras o salmas con hummus, jocoque o queso crema. Carnes frías, quesos y vegetales son súper opción.
  5. 1/2 vaso de agua tibia con gotas de limón en la mañana ¡para limpiar tu sistema digestivo!
  6. En la cena ¡no hay que ser avorazados! Come sólo lo que te corresponde y si quieres ¡no tienes la obligación de comerte todo!
  7. Siempre come antes verduras frescas, ¡una ensalada real para empezar!
  8. Come lo que te encante, mientras te sepa a 100, si ya sabe a 70 ¡no te lo comas!
  9. Compra un panqué o pastel ¡sin gluten y reducido en azúcar! La chef Fabiola G. Santoyo hace unos deliciosos.
  10. Por qué dice la verdad el Dr. Salomón Jakubowicz, te cuenta Keiji en el minuto 43 del video.
  11. Por qué los ayunos descontrolados engordan. ¿Sirve el ayuno intermitente?
  12. Cómo preparar un jugo o smoothie verde.