¡HAZ LA DIFERENCIA! ¿Qué tal una acción por semana, distinta a las usuales; y que AYUDE a alguien más o a TI MISMO?
¡Seguimos trabajando por un México y un mundo más feliz, saludable y FIT! Y antes de exigirle a los gobernantes, jefes o patrones, maestros o “al de al lado” que hagan las cosas por nosotros, o estarnos quejando en redes: ¡Mejor hagámoslo nosotros!
Octubre MES ROSA
Tengo un historial complejo con el cáncer, que me ha hecho darme cuenta tanto de la importancia de la detección como de la oportunidad del tratamiento; así como de lo diferente que son los tipos de cáncer entre sí, y cada uno de los casos. ¡Eso es lo que lo hace tan mortal, maldito y peligroso! ¡No tiene reglas iguales ni resultados iguales para casos “iguales”!
Por eso debemos detectarlo a tiempo y prevenirlo (con buena nutrición, ejercicio y no malos hábitos: alcohol, cigarro y azúcar)
Les cuento mi historia con esta terrible e impredecible enfermedad:
Mi mamá es sobreviviente y mi tía más querida, falleció a menos de los 2 años de su detección. Podría haber sido por un mal diagnóstico de un ginecólogo que le dijo que era grasa; que pasaba por una depresión atípica por un mal matrimonio; o porque así es la vida…
A ambas las atendió la misma oncóloga, recibieron tratamientos muy parecidos y una lo venció y otra no.
Por eso, de corazón te invito a hacerte tu check up anual; en este mes OCTUBRE que la OMS ha señalado como de sensibilización (y concientización) sobre el cáncer de mama. Haciendo énfasis en la detección oportuna y tratamiento a tiempo.
El cáncer de mama es el cáncer más común en la mujer, y puede ser curable detectado a tiempo.
Nosotros en Fitness Lifestyle promovemos la salud y la DETECCIÓN TEMPRANA de alguna célula cancerosa en tus partes femeninas. Por lo que te invitamos a realizarte un chequeo anual, para detectar si hay presencia de células cancerosas o tumores. Estos son los estudios que debes hacerte:
- Mamografía, a partir de los 40 años, cada uno o dos años.
- Ultrasonido de seno, si lo indica el médico.
- Resonancia magnética, para aquellas mujeres con alto riesgo de padecer cáncer de mama.
- Colposcopia
- Papanicolau
¡Únete a nuestro hashtag #HazLaDiferencia!
Y la propuesta sigue: ¡Seamos un #MéxicoFIT, unido, saludable, positivo y libre de negatividad!
LAS MEJORES NOTAS Y TEMA DEL MES
- CÓMO ES una reconstrucción de mama con implantes, luego de una mastectomía. https://keifit.com/estilodevida/mente-y-cuerpo/salud/como-es-la-reconstruccion-de-mamas-con-implantes/
- ¡Para no hacer OSOS 🐻🐻! Lo que NO DEBES hacer en el GYM ¿TE IDENTIFICAS con alguna? https://keifit.com/ejercicio/lo-que-no-debes-hacer-en-el-gym-fails/
- ¡Chicas! Estos 4 ejercicios para abdomen ¡son básicos en tu rutina! Checa el video https://keifit.com/videos/videosejercicio/4-ejercicios-para-cintura-y-vientre-bajo-que-debes-hacer/
- Hablamos de Ginecoestética y Rejuvenecimiento Vaginal, con el Dr. Hermann Görg de GE Medica en el Hospital Ángeles de Interlomas:
- ¡Hazte la mastografía ya! Estas famosas gracias a la detección temprana ¡vencieron el cáncer de mama!
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- ¡Aprende a comer! La idea no es vivir a dieta sino comer sano, rico ¡y darte tus gustos! https://keifit.com/nutricion/12-tips-para-no-vivir-a-dieta-aprende-a-comer/
- ¡¡¡Rumbo a Halloween!!! Cómo maquillarte como JOKER fácil y rápido con Franco Noriega.
- Estos son los estudios médicos, que toda mujer debe hacerse. TOCA.
KEIJI COMO FITNESS INFLUENCER Y EXPERTO
Les recomiendo mis podcast favoritos de emprendedurismo, marketing online y entretenimiento. Además de recomendarles mi melodrama FAVORITO en TV Serie PRIME TIME (telenovela prime time americaNa). THIS IS US
- Conoce estos geles corporales para quemar grasa y reducir la flacidez en la piel.
EJERCICIO
- Planchas dinámicas y ejercicios para abdomen funcionales para tonificar y marcar abdomen https://keifit.com/videos/videosejercicio/ejercicios-dinamicos-para-marcar-abdomen/
- ¿Vas a tener un bebé pronto? Checa esta guía de ejercicios para embarazadas, mes por mes. https://keifit.com/ejercicio/ejercicios-para-embarazadas-por-trimestre/
- Ejercicios para HACER EN CASA, con STEP. ¡Intensos y versión para principiantes!
- ESTAS son las partes del CUERPO que más debes entrenar, si quieres GUSTARLE a ELLAS 👉🏻 https://keifit.com/videos/videosejercicio/que-parte-del-cuerpo-del-hombre-es-la-favorita-de-ellas/
- Checa estos 3 ejercicios de abdomen en TRX
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- Para marcar ABS, checa estos EJERCICIOS FUNCIONALES https://keifit.com/videos/videosejercicio/7-ejercicios-funcionales-para-bajar-grasa-abdominal/
NUTRICION
- ¿Qué lácteos se pueden comer en la dieta KETO? https://keifit.com/nutricion/que-lacteos-se-pueden-comer-en-la-dieta-keto/
- ¿Cómo evitar el REBOTE en las dietas KETO e hipocalóricas?
- ¡Delicioso! Y sí, engordan, pero también son nutritivos. Un día por semana ¡se vale! Checa las recetas. https://keifit.com/nutricion/postres-deliciosos-para-tu-comida-libre-de-fin-de-semana/
- ¿Qué comer entre comidas que sea práctico y rico? Checa estas opciones https://keifit.com/nutricion/snack-saludable/
- Lo que comes se nota en la piel ¡para bien o para mal! Lee esto https://keifit.com/nutricion/tips-de-nutricion/nutricion-y-piel-todo-lo-que-debes-saber/
- Estos son los suplementos necesarios para estar FIT ¡y para lo que sirve cada uno! https://keifit.com/nutricion/es-necesario-tomar-suplementos-para-estar-fit-%F0%9F%92%AA%F0%9F%8F%BB/
- Nutrición y piel. Conoce la relación que existe y cómo lo que comes beneficia o perjudica la calidad de tu piel https://keifit.com/nutricion/tips-de-nutricion/nutricion-y-piel-todo-lo-que-debes-saber/
ESTILO DE VIDA
- Muchas veces nos preocupamos mucho por estupideces… ¡LEE ESTO! Y reflexiona con este texto que hiciera famoso BAZ LUHRMANN “Wear Sunscreen” https://keifit.com/estilodevida/protector-solar-recomendaciones-para-ser-feliz-o-al-menos-intentarlo/
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RUTINAS DE EJERCICIO
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