¿Andas inflamado, “empanzonado” y te sientes muy cansado? Es momento de darle paz al cuerpo; librarlo de alimentos difíciles de digerir, procesar y que seguramente tienen toxinas que hacen que tu hígado trabaje de más.
Por eso, cortesía de KEI Fitness va una dieta DETOX muestra, para que puedas hacerla por 5 a 10 días. Lo fundamental de un DETOX, además de darte un “break” de alimentos “duros de digerir” es:
- Que tu cuerpo esté en equilibrio, libre de toxinas y efectos negativos de los radicales libres (que se producen por estrés, contaminación, mala alimentación) a través de una dieta alcalina que reduzca la acidez e inflamación celular.
- Vas a comer sólo alimentos alcalinos, que regulen el PH del cuerpo. Vas a eliminar al 100% estos 5 – 10 días, alimentos ácidos como: los de origen animal y derivados;azúcares, cereales y harinas refinadas; enlatados y embutidos.
DIETA DETOX
- ½ vaso de agua tibia
- ½ limón
- 1 cucharadita de aceite de oliva extra-virgen
- 1 cucharadita de vinagre de manzana orgánico
- 1 pizca de jengibre
Desayuno
Jugo/ licuado Verde. Mezclar en la licuadora:
- 1 vaso chico de jugo de naranja, toronja o mandarina
- 1 taza o rebanada de piña
- ½ limón
- ½ nopal, 2 tallos de apio
- 1 cucharadita de linaza
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de miel de agave o de abeja
Snack 1
- 2 tazas de uvas ó ciruelas
- 1 cucharada de granola o amaranto
- 1 cucharadita de miel de abeja (opcional)
Snack 2 Jugo/ licuado Antioxidante
- 2 tazas de berries (fresas, zarzamoras, arándanos)
- 1 vaso de jugo de toronja o mandarina
- ½ limón
- Espinacas, kale o acelgas
- 1 cucharadita de alga espirulina
Comida
Ensalada verde
- Mezcla de hojas verdes: acelgas, espinacas, lechuga, kale, arúgula, etc.
- Apio, nopales, brócoli, al gusto
- 1 naranja, toronja o mandarina en gajos
- 5 ó 6 fresas
- ½ taza de frijoles, o habas cocidas ó 2 cucharadas de quinoa
- ½ aguacate
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1cucharadita de vinagre balsámico o de vinagre de manzana orgánico
- 2 cucharadas sopera de nueces, almendras o pistaches
Snack 3
- 1 manzana ó 1 pera
- 1 vaso de leche de almendras ó 1 cucharada de almendras, nueces o avellanas
Cena
Jugo/ licuado Rojo. Preparar con un extractor de jugos
- 1 vaso de jugo de tomate
- ½ vaso de jugo de zanahoria
- ½ vaso de jugo de betabel
- 1 limón
- 1 cucharadita de miel de agave
Si los jugos/licuados te parecen muy espesos, agrega agua al gusto.
¡Inténtala mínimo 3, máximo 10 e idealmente 5 días! Te sentirás súper y estarás listo para hacer cambios significativos en ti ¡Y que se vean!
Nota: Este plan está contemplado para una persona que pese entre 60kg y 80kg, que no haga ejercicio intenso. De hacerlo, procurar que sea a intensidad moderada y llevar consigo un sobre de miel de abeja por si hay fatiga. Si pesas más de 80kg, aumenta la cantidad de los snacks y jugos máximo en un 25%.