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Comidas light para cuando comes de más

Qué comer si abusaste del alcohol, grasas y postres el fin de semana.

Seguramente, cuando estás a dieta (o si eres muy FIT ¡siempre!) te ha pasado que te invitan a más cenas, comidas o compromisos en que no puedes controlar lo que te vas a comer. ¡O la neta! Quieres comerte todo. ¡Y se vale!

Por eso, con Dore Ferriz te doy estos tips para que sepas qué comer ¡cuando te has portado mal (guácala qué rico) en un evento!

 El primer GRAN PROBLEMA, es que en estos eventos abunda el alcohol, harinas, y postres.

Existen estudios serios que establecen que la gente mientras bebe ¡come más alimentos! Les da más hambre porque se inhibe la leptina (hormona de la saciedad) y bajan los niveles de azúcar en sangre ¡y quieres comer más!

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REGLA 1: Por cada comida o cena fuerte, ¡La siguiente ligera, va!

¿QUÉ SERÍA LO IDEAL? Una DIETA BLANDA: caldo de pollo o verduras al vapor crocantes (no muy suaves) ¡pero como puede ser complicado! Va esta propuesta más sencilla: 

DESAYUNO:

  • Proteína en polvo ¡de la que quieras! Es un sustituto de alimento ligero y nutritivo. De la que más te guste. Con una fruta de la que quieras, una taza o una pieza.

COMIDA O CENA:

  • Hojas verdes
  • Jitomate
  • Aguacate
  • Aderezo delicioso (una cucharada)
  • Surimi, atún, sardinas o salmón

OTRAS OPCIONES:

Para desayunar: 

  1. Smoothie: con proteína en polvo, verduras verdes y manzana o fresas
  2. 1 ó 2 Huevos cocidos
  3. 1 plato de Fruta con queso cottage o cambia el queso por un scoop de proteina en polvo con agua

Para cenar o comer:

  1. Una lata de atún con un sobre de salmas
  2. 2 Quesadillas con un poco de queso panela o oaxaca.
  3. Surimi con hummus
  4. 2 tacos de Guacamole