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No se trata de mantenerte siempre igual, o verte siempre de 20 años; sino de estar al 100% de acuerdo con tu edad. La clave para lograrlo es comer sano, hacer ejercicio y ¡los suplementos adecuado, siempre ayudan!
Para lograr mantenerte bien tanto estética como funcionalmente; es una realidad que con la edad, y más si entrenamos, las articulaciones molestan; vamos perdiendo colágeno en la piel (suele irse haciendo flácida), entre otros “detalles”.
Cada persona es diferente y tiene necesidades distintas por lo que el suplemento que requiere una, no necesariamente aplica para todos. Hay personas que necesitan más vitamina E otras la D, estos ingredientes son fundamentales para evitar los signos de la edad. Para el antienvejecimiento lo mejor es:
- Vitamina B,
- Vitamina D
- Vitamina E
- Coenzima Q10
- Colágeno
- Antioxidantes
¿Lo mejor para la piel?
La vitamina E y D ayudan a regenerar la piel. Mientras que el colágeno y la coenzima Q10 ayudan a que luzca perfecta, y mucho más firme. Existe una regeneración más acelerada cuando se tiene una alta concentración de estas 2 sustancias.
No podemos olvidarnos de los antioxidantes, estas sustancias son muy importantes ya que ayudan a eliminar a los radicales libres que dañan las células vivas.
Mientras las células estén funcionando correctamente el cuerpo también lo hará; de los principales antioxidantes son la vitamina C y E.
Por eso, va este ABC de suplementos que puedes comprar, para mantenerte joven:
- Aceite de Krill: Es conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega 3 y por su gran cantidad de antioxidantes, por lo que mejora el sistema circulatorio e inmunológico; reduce el colesterol y disminuye la inflamación. Contiene un antioxidante llamado astaxantina pigmento rojo que da al krill y combate el estrés oxidativo y es muy benéfico para la piel, la vista y la salud celular.
- Ácido Lipóico: Antioxidante que se encuentra en la levadura, el hígado, la espinaca, el brócoli y las papas. Promueve la eliminación de toxinas y mejora el sistema nervioso.
- Coenzima Q10: Antioxidante que ayuda a protegernos contra los daños de los radicales libres, además de jugar un papel clave en la producción de energía celular. La coenzima Q10 es esencial para el funcionamiento de casi todas las células. Aumenta la vitalidad, la energía y favorece la función de los músculos y el corazón.
- Colágeno Hidrolizado: Brinda firmeza a la piel, previene arrugas, potencializa el crecimiento de uñas y cabello y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Se recomienda mezclarlo en agua preferiblemente por las mañanas.
- Resveratrol: Es un componente de origen natural presente en las uvas, los frutos rojos, algunos frutos secos (como pistaches, los cacahuates y las nueces). Es un potente antioxidante que aumenta la defensa natural de nuestra piel, neutraliza los radicales libres y ayuda aumentar la síntesis de colágeno.
- Selenio: Mineral esencial antioxidante que mejora la elasticidad de los tejidos, promueve la salud de los pulmones, desempeña un papel importante en prevenir enfermedades crónicas y es importante para la tiroides
- Vitamina E: Mejora la salud de la piel y del cabello, debido a que proporciona integridad a la piel y a las paredes celulares, mejora la cicatrización, aumenta la firmeza de la piel, mejora la resistencia física y fuerza muscular, combate la infertilidad debido a que contribuye para la formación de hormonas.
- Zinc: Micro-mineral que se encuentra en diferentes partes de nuestro cuerpo como los músculos, cabello, piel y uñas. Ayuda a sintetizar proteínas y colágeno en la piel manteniendo una piel joven y radiante. Previene la caída del cabello y lo fortalece. Se encuentra en pescados, mariscos, carne roja, yema de huevo, queso, algas marinas, y en menor cantidad en alimentos vegetales.
Ahora con los precios más bajos, puedes encontrarlos en las tiendas GNC
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