Si bien es cierto que NO HAY MAGIA que te ayude a bajar de peso o “quemar grasa” sin esfuerzo, ¡sí hay ciertos suplementos que aceleran y aumentan la metabolización (quema) de grasas!
Van estos 4 que te recomiendo, tanto porque su efecto está científicamente probado, como porque los he usado.
LOS 4 SUPLEMENTOS CON MI CALIFICACIÓN
• Hydroxycut: Ha sido popular y se ha mantenido en el mercado por años, gracias a que ayuda a la pérdida de peso al acelerar tu metabolismo, darte energía para entrenar e incluso reducir tu apetito. En 2010, luego de una orden de la FDA (US Food and Drug Administration) reformularon el producto, eliminado la ephedra que había causado problemas hepáticos. Si haces ejercicio, tómalo 30 minutos antes.
MI CALIFICACIÓN 9/10
• L-Carnitina: Es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula, pero también es el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energía. Es por ello que es conocida como un “quemador de grasa” efectivo. La recomendación de consumo de carnitina para un buen efecto en deportistas es de al menos 6-8 meses.
Lo más habitual es tomar una dosis de L-carnitina que va desde los 500 mg hasta los 3g al día, aunque lo ideal es no superar 2g al día. La cantidad recomendada suele ser entre 1000 y 2000 mg, siendo lo más habitual la dosis de 1000 – 1500 mg. Se recomienda ingerirlo 30 minutos antes de la actividad física
MI CALIFICACIÓN 8/10
• CLA: Ácido linoleico conjugado es un tipo de ácido graso que ayuda a perder peso. Es un ácido graso poliinsaturado Omega 6, que naturalmente se encuentra en carnes rojas y lácteos. De acuerdo con un estudio hecho con mujeres con sobrepeso, se encontró que las que habían consumido CLAs bajaron 9% más grasa, en un año. Por ello, se sabe que ayuda al control de diabetes tipo 2 y problemas de obesidad. Para lograr los efectos mencionados se recomiendan de 3.2 a 6.4 gramos por día, por al menos 6 meses.
MI CALIFICACIÓN 6.5/10
• MCT Oils o Triglicéridos de cadena media: Es un suplemento hecho de aceite de coco o palma. Ayuda a bajar de peso, control de apetito, dar energía para el ejercicio; y para tratar problemas al metabolizar grasa o nutrientes. Tomarlos presume poder almacenar menos grasa y sentirte más satisfecho. Se sabe que además aporta energía a tus músculos para usarse en los entrenamientos. Los MCT oils ayudan a tu cuerpo a producir cetonas, y dar energía al cerebro. De hecho es util si estás en una dieta Keto.
MI CALIFICACIÓN 6.5/10
Ver esta publicación en Instagram
