Inicio Ejercicio Márcate: Trabaja más músculos en menos tiempo.

Márcate: Trabaja más músculos en menos tiempo.

Márcate-trabaja-más-músculos-en-menos-tiempo-TRX

El entrenamiento en suspensión o TRX (nombre de la marca líder y creadora del concepto integral) debería formar parte de los entrenos, de toda la banda fitness, corredores, triatletas y deportistas en general; ya que, además de ayudar a construir cuerpos magros; mejora la fuerza (al trabajar con el peso del cuerpo), coordinación y agilidad (ejercicios funcionales) y flexibilidad.

¿Qué es lo más complejo del entrenamiento?

Mantener el control en los ejercicios. Si tu cuerpo no está adaptado, no lograrás todas las posiciones. Lo ideal es empezar poco a poco y haber hecho antes trabajo de fuerza convencional como pesas o sesiones de pilates. Si no es tu caso, no te preocupes, cada ejercicio tiene variantes para hacerlo más sencillo y puedas hacerlo sin problemas.

¿Errores más comunes?

-Es importante que alguien te supervise para garantizar la ejecución adecuada y no te bases sólo en sensaciones personales.

Querer avanzar muy rápido, como es un entrenamiento inestable, necesitas empezar de lo más básico para ir adquiriendo fuerza y destreza. Requieres de control articular y fuerza, tanto abdominal como de los principales músculos, para mantener las posiciones.

-Superar tu rango de movimiento, es decir, que al hacer el ejercicio “te gane el peso” y lastimes la articulación o el músculo. Nunca debes llegar a posiciones que no puedas controlar.

Ventajas

1- Quemas más calorías por unidad de tiempo que en las máquinas. Porque los ejercicios están enfocados en movimientos globales, lo cual logra un mayor gasto calórico

2- ¡Rompes la rutina! A veces los músculos se acostumbran a cierto tipo de ejercicios. Es muy importante hacer variaciones en los entrenamientos para seguir teniendo resultados positivos.

3- Como los ejercicios son inestables logras más fuerza y tonificación; además de trabajar el centro del cuerpo, logrando una mejor postura y previniendo lesiones o dolores futuros.

Niveles de Dificultad  

-Inclinación: De pie es más fácil que más inclinado o incluso casi horizontal porque cambia el porcentaje de carga que debes mover. Es decir, entre más horizontal “tu cuerpo es más pesado”, por ponerlo “en facilito”.  Empieza con los ejercicios en que estás casi totalmente de pie.

-La estabilidad: Estar con los pies juntos o separados cambia la estabilidad porque aumenta la base de soporte. Empieza con los pies separados para tener un mayor control.

76 Comentarios

  1. Are you the type who likes to hangout on social media? Have you ever thought about making it a career? You can help promote their business using social media. This means you can do what you already love doing and make money at it. Does this sound like something you’d like to do? If so, then check out http://d526fc0l5b3nfyfg3bx3sfpbkq.hop.clickbank.net/ You can help people and make some money in the process. You already hang out at social media sites. Why not make a few bucks doing it?

  2. Did you know that people make their entire income promoting ClickBank? You too could be one of the many who have quit their job. Affiliate marketing is as old as the internet. It’s not going to go away any time soon. You too can get your piece of the pie. Why shouldn’t you? Do you really like working the job you have? Are you going to be able to do it until you retire? If you’re job requires physical labor, then you know the answer to that question. There’s no way you’re going to be able to do that when you get older. That’s just the truth and no one needs to tell it to you. Right now you could be making money online. Does it require work? You better believe it does. No honest person is ever going to tell you that it’s possible to become a millionaire online without doing any work whatsoever. It’s not possible. That doesn’t mean there isn’t money to be made. There’s plenty of money out there to be made by people just like yourself. Now you know there’s going to be a pitch for a product. You’re right about that. Click on the link http://64efd6-lz41s3rcelbr7s2xl7x.hop.clickbank.net/ and check it out. There’s a video you can watch that will explain everything. It will tell you how to make money using ClickBank. Watch the video and see what you think. You too can be one of the many who earn a living promoting ClickBank. Some people earn a good living and there’s no reason why you can’t.

  3. Just imagine for a second if you could get into the mind of a millionaire. Think of all the things that you could learn. Well, you actually can do just that. A millionaire is giving away all of his secret right on the internet. You don’t even need to leave the house to learn what made him rich. All it takes is visiting http://e31a67zd-ccr7u13el2cflqp0d.hop.clickbank.net He will literally teach you all of the secrets to making money. Don’t you think it’s time that you earned the living that you deserve? Change your life today by simply following the link above. Do it for yourself and everyone that you care about.

  4. You’ve got to check out this cam girl’s big natural tits. Those jugs of hers are awesome. The face on this cutie is as sweet as sugar. Don’t worry if she’s not online. There’s plenty more babes at http://www.camgirl.pw It’s only a matter of clicking or tapping until you find the girl of your dreams there.

  5. The weekend is fast approaching. Why not spend it with a sexy cam girl? There’s plenty of them over at http://www.camgirl.pw All of these girls are wanting to have a good time. That’s exactly what you’re looking for too. The most fun you’ll ever have online is right here. Have yourself a good time and meet someone new. That’s what this site is all about.

  6. i have wondershare video converter ultimate for mac , the registration number on the the application doesn’t match the registration number that i bought for my retirement community. It looks like a pirated copy the support email is a false email address. the registration number is grayed out we bought this software for 2-5 people paid 118 dollars can’t even get support. every DVD we burn has looped. Can’t believe they sent me a pirated one. i tried to uninstall the bad copy so i can download a new copy.

  7. i have wondershare video converter ultimate for mac , the registration number on the the application doesn’t match the registration number that i bought for my retirement community. It looks like a pirated copy the support email is a false email address. the registration number is grayed out we bought this software for 2-5 people paid 118 dollars can’t even get support. every DVD we burn has looped. Can’t believe they sent me a pirated one. i tried to uninstall the bad copy so i can download a new copy.

Comments are closed.