Artículo actualizado 3 ago 2021
Al día de hoy, vale la pena recordar las medidas de higiene esenciales para hacer ejercicio ya sea en gym o parques:
- Usa cubrebocas, lo ideal es un N95 o KN95, pero incluso uno de tela puede funcionarte.
- Si YA TE VACUNASTE, puedes usar un cubrebocas más ligero.
- La mascarilla es incómoda pero no afecta tu rendimiento.
- Lleva un gel antibacterial
- ¡No te toques la cara!
- Lleva toalla para sudor, por higiene personal. EL SUDOR NO TRANSMITE EL VIRUS
- No tienes que limpiar respaldos o asientos ¡no te contagias por las pompas!
- Solo limpia agarraderas o lo que toques con las manos, y no es indispensable.
Es complicado no tocar superficies si entrenas en barras, pero lo que puedes hacer es no tocarte la cara.
El Coronavirus COVID-19 es algo con lo que tendremos que convivir, si bien nos va un año o hasta 2 (al momento llevamos casi año y medio). Aún vacunado puedes contagiarte y enfermarte.
Por eso te presentamos estos consejos sencillos y ejecutables para que continúes con tu vida cotidiana, con base en recomendaciones de la OMS para evitar que se propague el virus. Cuídate y cuida a los demás.
¡Que no te paralice el miedo!
¡Haz tu vida NORMAL! Con precauciones. Cuídate así:
- No saludes de
- mano
- beso
- abrazo
¡Que no te dé pena! Desde que los veas, comenta que tratas con muchas personas y quieres protegerlas y ser responsable como ciudadano.
¡Aprovecha para ahorrarte el beso “con baba” de los que no te gustan!
2. LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN ¡bien talladas!
3. Diles a tus hijos que no deben saludar de mano, beso o abrazo. Que EXPLIQUEN que sus padres no les dan permiso, por precaución y para cuidar a los demás y a ellos mismos. Recomiéndales:
- no tocarse la cara,
- ni sacarse “el moco”,
- no expurgarse la nariz,
4. NO TE TOQUES LA CARA (ojos, nariz, boca)
5. Luego de lavarte las manos, ten cuidado al cerrar la llave y abrir la puerta del baño (tienen muchas bacterias).
- Hazlo con el cuerpo, codo, antebrazo o pie
- toma un papel para hacerlo
- Aplica gel con alcohol o límpiate con una toalla desinfectante
6. LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN ¡bien talladas!
7. Evita lugares muy concurridos a los que NO DEBES IR o te “puedes ahorrar”. ¡Ve sin problema, siendo precavido!:
- Oficina, escuela o cursos de menos de 100 personas.
- Restaurantes bien establecidos y que se vean higiénicos. Si tienen la cocina a la vista ¡mejor! (eso habla de su higiene).
- Gimnasio
- Solo al área de aparatos, peso libre, funcional. SI HAY POCA GENTE, y estás a un metro de distancia.
- NO en horas de mucha afluencia (6 a 9 am ó 6 a 9pm).
- ¡No te toques la cara!
- Haz ejercicio en parques ¡Al Aire libre!
- Spa
- Salón de Belleza o Barbería
RUTINAS PARA HACER EN CASA O PARQUE CLICK AQUÍ
8. ¡Evita ir si no es INDISPENSABLE!
- Eventos masivos (festivales, conciertos, cines, teatros)
- Clases grupales de ejercicio
- Centros comerciales a pasear, obviamente si necesitas algo, investiga o compra en línea y ve a la tienda sólo a comprar o recoger
- Aeropuertos ¡no vayas por nadie! ¿Quieres ser gentil? Mándales un DIDI o UBER
Que el MIEDO no te paralice.
¡Tú eres más INTELIGENTE y FUERTE!
https://youtu.be/Z9CIrt_SWV0?t=1
