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Medidas preventivas para no contagiarte de coronavirus COVID-19 CMDX

¿Dónde hacer ejercicio y qué hacer durante la cuarentena de coronavirus COVID-19?

medidas de prevencion coronavirus en cdmx gym

El Coronavirus COVID-19 finalmente llegó a México y con él muchos miedos, mitos y mala información. Por eso te presentamos estos consejos sencillos y ejecutables para que continúes con tu vida cotidiana, con base en recomendaciones de la OMS para evitar que se propague el virus. Cuídate y cuida a los demás.

¡Que no te paralice el miedo!

¡Haz tu vida NORMAL! Con precauciones. Cuídate así:

  1. No saludes de
  • mano
  • beso
  • abrazo

¡Que no te dé pena! Desde que los veas, comenta que tratas con muchas personas y quieres protegerlas y ser responsable como ciudadano.

¡Aprovecha para ahorrarte el beso “con baba” de los que no te gustan!

2. LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN ¡bien talladas!

3. Diles a tus hijos que no deben saludar de mano, beso o abrazo. Que EXPLIQUEN que sus padres no les dan permiso, por precaución y para cuidar a los demás y a ellos mismos. Recomiéndales:

  • no tocarse la cara,
  • ni sacarse “el moco”,
  • no expurgarse la nariz,
  • ni meterse los dedos en los oídos o
  • tallarse los ojos.

4. NO TE TOQUES LA CARA (ojos, nariz, boca)

5. Luego de lavarte las manos, ten cuidado al cerrar la llave y abrir la puerta del baño (tienen muchas bacterias).

  • Hazlo con el cuerpo, codo, antebrazo o pie
  • toma un papel para hacerlo
  • Aplica gel con alcohol o límpiate con una toalla desinfectante

6. LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN ¡bien talladas!

7. Evita lugares muy concurridos a los que NO DEBES IR o te “puedes ahorrar”. ¡Ve sin problema, siendo precavido!:

  • Oficina, escuela o cursos de menos de 100 personas.
  • Restaurantes bien establecidos y que se vean higiénicos. Si tienen la cocina a la vista ¡mejor! (eso habla de su higiene).
  • Gimnasio
    • Solo al área de aparatos, peso libre, funcional. SI HAY POCA GENTE, y estás a un metro de distancia.
    • NO en horas de mucha afluencia (6 a 9 am ó 6 a 9pm).
    • ¡No te toques la cara!
    • Lleva guantes y 2 toallas, una para la cara -sudor- y otra para limpiar los aparatos.
  • Haz ejercicio en parques ¡Al Aire libre!
    • LLeva goggles deportivos o lentes
    • Banda en la cabeza para que no te caiga sudor a los ojos
    • Cubre bocas N95 
  • Spa
  • Salón de Belleza o Barbería

RUTINAS PARA HACER EN CASA O PARQUE CLICK AQUÍ 

8. ¡Evita ir si no es INDISPENSABLE!

  • Eventos masivos (festivales, conciertos, cines, teatros)
  • Clases grupales de ejercicio
  • Centros comerciales a pasear, obviamente si necesitas algo, investiga o compra en línea y ve a la tienda sólo a comprar o recoger
  • Aeropuertos ¡no vayas por nadie! ¿Quieres ser gentil? Mándales un DIDI o UBER

Que el MIEDO no te paralice.

¡Tú eres más INTELIGENTE y FUERTE!

 

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Esto es lo que ESTÁ EN TUS MANOS HACER. ¡Que no te dé pena NO DAR LA MANO, BESO O ABRAZO!

¡La gente lo entenderá!

 

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