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Medidas preventivas para no contagiarte de coronavirus COVID-19 CDMX

¿Dónde hacer ejercicio y qué hacer durante la cuarentena de coronavirus COVID-19?

se puede quemar grasa caminando, entrenar caminando tambien quema grasa
Artículo actualizado 3 ago 2021 

Al día de hoy, vale la pena recordar las medidas de higiene esenciales para hacer ejercicio ya sea en gym o parques:

  • Usa cubrebocas, lo ideal es un N95 o KN95, pero incluso uno de tela puede funcionarte.
  • Si YA TE VACUNASTE, puedes usar un cubrebocas más ligero.
  • La mascarilla es incómoda pero no afecta tu rendimiento.
  • Lleva un gel antibacterial
  • ¡No te toques la cara!
  • Lleva toalla para sudor, por higiene personal. EL SUDOR NO TRANSMITE EL VIRUS
  • No tienes que limpiar respaldos o asientos ¡no te contagias por las pompas!
  • Solo limpia agarraderas o lo que toques con las manos, y no es indispensable.

Es complicado no tocar superficies si entrenas en barras, pero lo que puedes hacer es no tocarte la cara.

El Coronavirus COVID-19 es algo con lo que tendremos que convivir, si bien nos va un año o hasta 2 (al momento llevamos casi año y medio). Aún vacunado puedes contagiarte y enfermarte.

Por eso te presentamos estos consejos sencillos y ejecutables para que continúes con tu vida cotidiana, con base en recomendaciones de la OMS para evitar que se propague el virus. Cuídate y cuida a los demás.

¡Que no te paralice el miedo!

¡Haz tu vida NORMAL! Con precauciones. Cuídate así:

  1. No saludes de
  • mano
  • beso
  • abrazo

¡Que no te dé pena! Desde que los veas, comenta que tratas con muchas personas y quieres protegerlas y ser responsable como ciudadano.

¡Aprovecha para ahorrarte el beso “con baba” de los que no te gustan!

2. LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN ¡bien talladas!

3. Diles a tus hijos que no deben saludar de mano, beso o abrazo. Que EXPLIQUEN que sus padres no les dan permiso, por precaución y para cuidar a los demás y a ellos mismos. Recomiéndales:

  • no tocarse la cara,
  • ni sacarse “el moco”,
  • no expurgarse la nariz,

4. NO TE TOQUES LA CARA (ojos, nariz, boca)

5. Luego de lavarte las manos, ten cuidado al cerrar la llave y abrir la puerta del baño (tienen muchas bacterias).

  • Hazlo con el cuerpo, codo, antebrazo o pie
  • toma un papel para hacerlo
  • Aplica gel con alcohol o límpiate con una toalla desinfectante

6. LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN ¡bien talladas!

7. Evita lugares muy concurridos a los que NO DEBES IR o te “puedes ahorrar”. ¡Ve sin problema, siendo precavido!:

  • Oficina, escuela o cursos de menos de 100 personas.
  • Restaurantes bien establecidos y que se vean higiénicos. Si tienen la cocina a la vista ¡mejor! (eso habla de su higiene).
  • Gimnasio
    • Solo al área de aparatos, peso libre, funcional. SI HAY POCA GENTE, y estás a un metro de distancia.
    • NO en horas de mucha afluencia (6 a 9 am ó 6 a 9pm).
    • ¡No te toques la cara!
  • Haz ejercicio en parques ¡Al Aire libre!
  • Spa
  • Salón de Belleza o Barbería

RUTINAS PARA HACER EN CASA O PARQUE CLICK AQUÍ 

8. ¡Evita ir si no es INDISPENSABLE!

  • Eventos masivos (festivales, conciertos, cines, teatros)
  • Clases grupales de ejercicio
  • Centros comerciales a pasear, obviamente si necesitas algo, investiga o compra en línea y ve a la tienda sólo a comprar o recoger
  • Aeropuertos ¡no vayas por nadie! ¿Quieres ser gentil? Mándales un DIDI o UBER

Que el MIEDO no te paralice.

¡Tú eres más INTELIGENTE y FUERTE!

https://youtu.be/Z9CIrt_SWV0?t=1